冬天来了，随着天气越来也冷，我们身体消耗的热量也越来越多！这就会导致我们经常会感到饥饿，想要吃更多。感觉身体又要长几斤肉了！所以，要抓紧减肥了，不然很容易长胖的！很多人觉得减肥就是不吃东西，其实这是最不可取的一种方法，相信你也坚持不下去。所以，还是要采取正确的减肥方法。下面就来给大家介绍一些最有效的减肥法，赶快来看看吧！

　　1、放弃快餐和垃圾食品。

　　必须放弃快餐和垃圾食品(比如炸鸡和方便面)，养成不吃垃圾食品的习惯，如果你受不了它们的引诱，就清空你的冰箱和食品柜，把垃圾食品全部丢掉，远离你爱吃垃圾食品的朋友，起码在你减肥的这段时间，把它们换成绿茶或者水果。

　　2、多喝水、喝够水。

　　水乃生命之源。也是减肥的最重要物质之一，每天喝够八杯水才是我们正常的喝水量。具体的饮水必须是1800ml-2000ml。热天减肥的话，那就要每天至少喝3000ml方可正常。

　　3、合理安排三餐。

　　早餐不容忽视，不仅要吃，还要吃好。但是早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，可以适当搭配水果之类的，如苹果、香蕉、葡萄都是有利于的减肥的水果之一。

　　这样的饮食搭配不仅可以帮助排便，同时也非常营养的健康减肥餐，午餐好吃饱，以蔬菜为主，相应的减少主食量，至于吃肉，就吃精瘦肉;晚餐可以提前吃，但是一定不要吃得太多，主要以清淡为主，多喝汤，吃海鲜食物。

　　4、选择你喜欢的方式运动。

　　减肥不一定要满头大汗地运动，特别是在你没有时间或者是不喜欢运动的情况下。如果你不喜欢户外运动，那么如扫地、拖地或者吸尘也能帮助你消耗热量。

　　最好是在你做家务的时候放点轻松的音乐，那样就会让你的小运动变得更加有趣了。或者选择你喜欢的运动，比如骑自行车、玩飞盘、远足、遛狗等，只要是能消耗热量的运动就可以了，另外如果正好你又喜欢这些运动的话，那么减肥就没有辛苦可言啦!