“三常”是指常走路、常用脑、常乐观。无论青壮年，还是中老年能坚持做到这“三常”，对养生保健、益寿延年十分有益。

　　常走路 走路锻炼身体对任何年龄的人都适合，特别是中老年人。当人进入中老年后，腿脚逐渐变细、肌肉松弛、张力低下。在这种情况下坚持走路锻炼，能增强肌肉、神经的活动量，使血液循环通畅、新陈代谢旺盛，腿矫健有力，免疫功能增强。

　　此外，走路还能活动全身，促进胃肠蠕动和食物消化吸收，促进脂肪代谢，防止脂肪堆积，有助于预防脂肪肝、冠心病、高血压、糖尿病等的发生，无形中起到养生保健、推迟衰老、延年益寿的作用。

　　常用脑 常用脑、勤思考的人，脑血管、神经常处于舒张状态，使神经细胞得到良好的营养，从而起到调节神经系统，激活脑神经细胞功能，延迟早衰。要知道，人用脑越多，大脑受到信息的良性刺激就越多，脑细胞就越旺盛发达。常言道，生命在于运动，大脑亦是如此。

　　常乐观 乐观是公认的最佳养生之道。祖国医学认为，喜怒忧思悲恐惊七情，唯喜悦乐观的情绪，对保健养生有益。愉悦的心情，豁达的胸怀，中枢神经系统就处于良好的兴奋状态，血液循环良好，体内分泌一种有益于健康的激素，免疫功能增强，不易得病。所谓“正气存内，邪不可干”。
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