说起我的″回笼觉″可有十几年的历史了，它形成于退休之前，如今早已成了我雷打不动的习惯。

　　我一般是晚上９点看完电视连续剧后洗漱上床的，不到９：３０就甜甜的睡去，一觉醒来去卫生间，正好是零晨２：３０分。这５个小时的睡眠，让我感到浑身轻松、精神抖擞，昨日的疲惫一扫而光！然后我就起床，看看报，上上网，累了再去睡觉。 我这回笼觉是早６点准时自动醒来的，洗漱完毕６：３０分跟老伴出去晨练。尽管人都说″晨练不如下午练！″可几十年的习惯难改了。

　　有人问，回笼觉啥滋味？

　　古人云：″回笼觉、二房妻、回锅肉、炸煮鸡。″遗憾得很，二房妻我没体验过，不过回锅肉、炸煮鸡，我都吃过，由此你也就会琢磨出回笼觉的滋味了。

　　有人会问，你一夜睡了５加１．５个小时的觉，时间不太够啊？白天不困吗？

　　你别忘了，中午还有１个小时的午睡呢！加起来一天７个半小时的睡眠足够了。况且，我这是保质保量的睡眠。

　　″你这不是把觉睡断睡碎了吗？″不少人质疑“你把‘整觉’，零揪成‘短觉’能解决问题吗？”其实，正是这种化整为零的睡眠，才解决了我失眠的问题。

　　十几年前我就出现了老人普遍存在的“睡眠问题”：不易入睡、睡眠过浅、容易惊醒、醒后不易再睡，清晨醒来过早，而白天却昏昏沉沉，总打磕睡。我轮番地使用过多种催眠药，都不能解决问题。说来真是从我想出了分段睡眠的办法，才解决了睡眠问题。最初凌晨醒来，在床上翻来覆去的无法再睡，实在难受极了。后来我想不如干脆起来干一会活儿、看看书报，困了再睡。这一试灵验了。活动２－３个小时后，真的困了，再倒在床上很快就睡去了。再次醒来，已经天亮，我觉得全身轻松，头脑清晰，从那我悟出了回笼觉的美妙。真像科学家们说的那样，短睡≠浅睡，有时睡的更深沉。浅睡能解除肌体疲惫，深睡可恢复身心疲劳。

　　我这″主睡眠″＋″回笼觉″＋″午睡″的三段睡眠成了我战胜睡眠障碍的法宝。这些年来我未再出现过夜不能寐、日间瞌睡、周身疲乏、头脑混沌的状况。现在连老伴也陪我睡上″回笼觉″了。
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