○1少吃肉食：俄罗斯学者认为，少吃肉是保证健康的决定性因素。

　　②饭后稍卧：饭后由于大量血液流向消化道，脑部血流相对减少，使人感到困倦，而饭后稍卧对消化和血液循环有利，因此对健康也有益。

　　③挺胸抬头：美国密里州大学医生说，抬头令人外表年轻，可减少患病。肺活量可增加２０～５０％，吸氧多了就不易疲倦。还由于减少了脊椎弧度，也减轻腰痛。

　　④雨中散步：霏霏细雨洗涤尘埃、净化空气。雨前残阳和细雨初降时所产生的大量负离子，可营养神经、调整血压，素有“空气维生素”之美称。

　　⑤骑自行车：英国医学协会的一份调查报告说，骑自行车可使神经官能症和肥胖者身心健康。它加强心血管功能，增强耐力，促进新陈代谢，调整人体脂肪正常分布。

　　⑥适当日晒：美国纽约州精神病学会专家称，阳光是一种天然的兴奋剂，能使身体储存大量维生素Ｄ，有助于骨骼和牙齿的保健。

　　⑦静坐冥思：美国研究人员说，如每天适当静坐两次，能延长寿命，并可改善健康状况。

　　⑧引吭高歌：美国马里兰大学老年学专家的一项研究表明，唱歌有益健康和长寿。它可加强胸廓肌肉的力量，它与游泳、划船有着“异曲同工”之妙。

　　⑨与人为善：美国科学家发现，做好事使你心情舒畅、精神愉快，还能强化你的免疫功能。
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