1 倒立运动法

　　在古埃及的壁画上有倒立姿势的图案，瑜伽术的倒立动作也是有长久历史的体操之一。一般人认为倒立会使血液降到头部，对身体有不良的影响。事实上自律神经的作用，能使血液下降到某一程度，就自动停止。

　　倒立是一种牵动胸部、腹部、背部、手部肌肉的全身运动。倒立时，胃X光的照片显现胃呈横的位置，胃液气泡会变成两个，是理想的状态。如果无法倒立，可以利用"仰卧，向上蹬直两腿，挺腰举臂，用手支撑腰部" 的姿势，腹部及下肢的状态和倒立时相同。这种姿势很适合女性美容，能收到一石二鸟的效果。双手撑起，头顶在座垫上，以此三点做"头手倒立"，效果更佳。

　　2 体前屈缩肚法

　　要锻炼腹部的肌肉，必须选择空腹的时候做。站立、身体前屈，用力缩肚，感觉腹部和背部贴在一起、腹部肌肉会发抖的状态，持续6～9秒钟。

　　３增强肌力的方法有两种：手抓单杠，悬垂身体；或是双手握哑铃，自身前屈肘向上翻举。强化臂力。另外，搬运重物也是一种锻炼肌肉法。这种运动法，能强化腹肌，治疗胃下垂，促进胃的功能，消除食欲不振。一天做2～3次即可。然而，即使症状已经好转，仍要继续做，以免前功尽弃。
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