免疫系统就好像国家的军队，在人体内形成保护屏障。如果免疫系统失常就会出现两种情况：一种是无力抵抗入侵者而造成感染，或不能清除突变因素而出现肿瘤；另一种是发生错乱，把自身组织器官当成入侵者而攻击，如患类风湿性关节炎、红斑狼疮，或变得过于敏感而发生皮肤过敏，如湿疹或脱发。那么，怎样养护免疫系统呢？

　　1、食用植物类食物。在医生指导下，合理食用山楂、橘子、生姜、香菇、大豆、人参、甘草、丝瓜等植物类食物，对养护免疫系统大有益处。

　　2、经受生活磨练。科学研究发现，经常刺激应激反应，可以调动免疫系统，使它在战斗中壮大自己。饥饿、寒冷、轻度冻伤、碰伤出血等都是锻炼免疫系统的好办法。

　　3、加强体育锻炼。长年坚持长跑，或练气功、练太极拳和按摩等，对改善免疫系统有明显作用。

　　4、饭前吃点水果。据免疫学家观察，人在进餐后由于熟食的刺激，会给免疫系统造成入侵者来临的错觉，从而促使其立即进入戒备状态，经常如此会损害免疫系统。若饭前1小时吃点水果，则可以消除熟食的这种不良刺激而保护免疫系统。

　　5、避免有害因素。现实生活中，环境污染、过分服用药物或防腐剂、精神忧郁或发怒，都会损害免疫系统，只有远离这些有害因素，免疫系统才会免遭损害。
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