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办公室椅子操美腿又收腹

医网摘要：

　　经常坐班的女性，腹部与腿部最容易长赘肉。别担心，医网女性为您提供三招收腹美腿椅子操，让你在坐班的时候，一样拥有苗条的时间！

	提脚跟练小腿
	如果想锻炼腹部的话，也可以握住椅子的把手，将双脚并拢尽量地平伸向上抬起，这样可以锻炼腹肌和大腿，让身材更加的完美。通过对腹肌的锻炼也可以很好的保护腹部器官。

	抬腿练腹部
	腰椎疾病一直是办公室一族的噩梦，休息的时候，双手抓住椅背，单脚后踢，左右脚轮换，反复几十次，可以很好地锻炼腰部，避免受腰椎疾病的困扰。

	后踢腿练腰部
	如果想锻炼躯干，就站直后双手抓住椅背，身体挺直，仰头看天花板，保持望月似的动作。这个时候，身体呈反向弯曲，对脊椎是很好的保健，对颈椎更能起到锻炼的作用。