趣味情侣操 塑造修长腿
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- 2007/11/3 来源:39健康网
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医网摘要:随着年龄的增长,生活日益繁忙,运动量大幅度下降,每天坐在办公室,下半身特别容易长胖。这一套减肥运动套餐特别为广大情侣设计,希望关注身材的情侣们在享受爱情的甜蜜同时,收获健康与美。
1. 背靠背
动作解释:伴侣背靠背、手挽手,缓缓下蹲,至半蹲,静力保持10-20秒。
注意事项:站立时两人背部尽量靠紧,保证脊柱正常状态。动作过程保持均匀的呼吸,不要屏息。
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2. 手牵手
动作解释:伴侣面对面,手拉手,双脚互相抵住,缓缓下蹲至半蹲,静力保持10-20秒。
注意事项:站立时两人双脚抵住,双手握紧。动作过程保持均匀的呼吸,不要屏息。
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3. 双人蹬车
动作解释:相向平躺,双人蹬腿,互相加力蹬出,此时是否有一股阻力阻挡着你,这就对了!
注意事项:蹬腿动作中两人注意用力的平衡,蹬腿的速度尽量均匀。动作过程保持均匀的呼吸,不要屏息。
本文来源: http://lady.ew86.com/a/20071103/9436.html