常言道，一年之计在于春、一日之计在于晨，不过也许年近30的你还不知道吧，对于自己和家人的身心健康而言，可是“一生之计在‘而立’”呢！ 　　在充满希望的新的一年里，Hers真诚的对你说，姐妹们，爱自己、爱家人，健康新计划就从现在开始吧！

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　　借双慧眼，雾里看花

　　玫瑰艳丽、百合清幽，女人本是那造物的恩宠、娇嫩的花儿，不过无论哪种鲜花都需要温柔的呵护、细腻的关怀。雾里看花固然美不胜收，却可能疏于照顾，不如吹散迷雾，借一双慧眼来看看心理的健康指数！

　　心理健康指数mini测试

　　请取出一支笔，逐一审视以下题目，试问自己和家中成员最接近哪种表现，分别将每个人的得分累加、对照，看看家人心理健康状况：

1. 记忆力—— A. 只要是感兴趣的知识，看看就能过目不忘啦！（5分） B. 许多事情当时记得不慢，过段时间会逐渐淡忘。（3分） C. 越重要的事情忘得越快，刚发生的事情更是根本就记不住……（0分）	6. 情绪状态—— A. 可能大喜、可能大悲，有时候无法控制激动的心情。（0分） B. 乐观、愉快，相信希望总在眼前，情绪波动小，心情稳定。（5分） C. 绝不会情绪失控，但难保偶尔烦躁难耐！（3分）
2. 想象力—— A. 生活是现实的，想象力仅限于打发时光。（3分） B. 像青春的学生时代一样，想象力还是那样的丰富。（5分） C. 都这年纪了，还有啥不明白、有什么好想象的？（0分）	7. 意志状态—— A. 行动果断，目的性明确，自觉性强。（5分） B. 有时优柔寡断，有时草率随意。（0分） C. 很少盲从，但多少有些举棋不定。（3分）
3. 观察力—— A. 对于身边发生的事情，根本就没注意、没看见。（0分） B. 心细如发，观察力丝毫不减。（5分） C. 和我有关的变化基本上会加以注意。（3分）	8. 协调状态—— A. 多数情况下能做到言行一致。（3分） B. 无论何时，无论何事，思想与行动都是和谐的，协调的，统一的。（5分） C. 行为是自相矛盾的，有时甚至与思想分裂。（0分）
4. 思维力—— A. 遇事不慌张，也不会感情用事，能够集中精神得出合理的推论和解释。（5分） B. 脑子里一团乱麻，根本忘记了想要达到的目的了。（0分） C. 许多事情思考后能做出合理判断，就是逻辑性不强。（3分）	9. 人际状态—— A. 孤独寂寞，没有知心朋友，讨厌和人交往。（0分） B. 朋友来往不算多，有时相聚，感情平平。（3分） C. 有良好的社交活动，能非常友好的与人相处。（5分）
5. 操作力—— A. 基本操作没什么问题，高难度的或过于精细的做起来有些困难。（3分） B. 眼高手低，想象的和真正做出来的结果差距甚远！（0分） C. 说到就能做到，动手能力超强。（5分）	10. 反应状态—— A. 宽容待人，遇事反应恰当而适度。（5分） B. 心情难免被外界打扰，但稍事调整即可恢复平静。（3分） C. 一旦有事情发生，不是淡漠、全无反应就是异常兴奋或充满抱怨。（0分）

　　得分分析

　　健康应该包括身体发育、体质、精力、意志、情绪等多方面因素，心理上的健康和生理上的健康同样重要，而心理健康包括智力、情绪、意志、统一协调的行为、人际关系和适度的反应等诸多方面——

　　50分至47分者：心理健康指数A级——心理素质超级棒，非常令人羡慕！

　　46分至32分者：心理健康指数B级——心理状况基本健康，情绪比较稳定，人格健全。

　　31分至25分者：心理健康指数C级——心理处于亚健康状态，需要减压、减负啦。

　　24分至13分者：心理健康指数D级——心理失衡，建议要及时的调整和休养啦。

　　12分至0分者：心理健康指数E级——心理……请赶快与专业医师联系，需要治疗哦。

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　　家——健康的三原色

　　三口之家可谓其乐融融、甜蜜幸福，美丽的妈妈、智慧的爸爸和可爱的宝宝在一起是多么的开心呀！不过维系一个家庭的坚实支柱之一是家庭成员的身体健康，相信这一点妈妈是非常清楚的，那么就来对号入座，自查一下三口人的健康状况吧！

　　你·健康red版mini测试

　　1. 体重指数（BMI）=体重（kg）/身高的平方（M2）

级别分类	体重指数（BMI）参考值	结论
A	<18.5	体重过轻
B	18.5~22.9	正常
C	23~29.9	超重
D	>30	肥胖

　　2. 女性健康快照：是否能够做到——食欲良好，排便顺畅，入睡快速，质量较高？

　　3. 乳房pose：对称，呈半球形，弹性良好，外观浑圆，皮肤没有凹陷，触摸无肿胀感。

　　4. 性爱pose：性生活和谐而适度，能和爱侣充分享受其中的快乐，事后没有出血情况。

　　5. 月经周期稳定在28至30天左右，月经期约为3至7天。

　　6. 每次出血量大约在30至50毫升，来潮期间很少遭遇痛经、情绪异常波动等状况。

　　7. 平日里阴道有少量的白色分泌物，即白带颜色正常、量适中，下体清爽，没有异味。

　　8. 能定期到专业医疗中心检查妇科，血脂、宫颈涂片、B超、指肛检查均无异常发现。

　　9. 远离浓茶、咖啡的诱惑，从不粘在电视旁没完没了地观看肥皂剧，更不拒绝运动。

　　10. 肌肤清洁滋润，时刻容光焕发；乌发靓丽；牙齿整齐洁白，齿龈没有出血的情况。

　　以上各项均达到者为健康，8项者为基本健康，达到6项者为合格。

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　　他·健康blue版mini测试

　　1. 血压数值监测

分级	收缩压	舒张压
理想血压	<120mmHg	<80mmHg
正常血压	<120mmHg	<85mmHg
Ⅰ级高血压	140~159mmHg	90~99mmHg
Ⅱ级高血压	160~179mmHg	100~109mmHg
Ⅲ级高血压	>180mmHg	>110mmHg

　　2. 男性健康快照：是否能够做到——合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡？

　　3. 前列腺pose：排尿顺畅，没有坠涨感，没有排尿憋不住、尿不净、断断续续的感觉。

　　4. 性爱pose：性生活和谐而适度，能和爱侣充分享受其中的快乐，High到最高点。

　　5. 没有频繁的打哈欠、眼前黑蒙、剧烈头痛、眩晕、脑缺氧等中风前兆的蛛丝马迹。

　　6. 体重适宜，睡眠效率高，睡沉后很少打鼾，不是睡眠呼吸暂停综合征的俘虏。

　　7. 生活起居有规律，没有胸骨后压榨感、肩背部的放射性疼痛等冠心病、心绞痛症状。

　　8. 每年定期化验血脂、血糖、肝功能，做心电图、B超等检查，没有高血脂、脂肪肝。

　　9. 没有吸烟、酗酒、无规律的夜生活、赌博、通宵达旦地玩电脑，久坐少动等陋习。

　　10. 不会动辄就气喘吁吁，倍感劳累，没有脱发、头屑的表现，腹围和臀围的比例适当。

　　以上各项均达到者为健康，8项者为基本健康，达到6项者为合格。

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　　宝宝·健康yellow版mini测试

　　1.宝宝头围的测量

年龄	新生儿	1至6个月	7至12个月	1岁	2岁	5岁	15岁
头围参考值	34cm	增长9至10cm	增长3cm	46cm	48cm	50cm	54cm

　　2.1至10岁宝宝体重标准体重计算公式参考：体重（千克）=年龄×2+8（千克）

　　3.1至10岁宝宝身高标准身高计算公式参考：身高（厘米）=年龄×5+80（厘米）

　　4.宝宝健康快照：是否能够达到——吃饭香甜，营养均衡，生长适龄，聪明活泼？

　　5.按照免疫计划，在不同的年龄、月龄，定期到防疫站完成规定的疫苗接种。

　　6.感知发育：视觉、听觉、嗅觉发育适龄，眼睛、耳朵、鼻子功能状态良好。

　　7.运动发育：平衡感OK，大动作和精细动作都完成得游刃有余，适应能力较强。

　　8.语言发育：发音清晰，理解力强，表达准确。

　　9.认知发育：感觉灵敏，注意力集中，记忆快速，思维灵巧，想象力丰富……

　　10.牙齿按年龄的增长顺序萌出，全副乳牙2岁半时出齐，骨骼发育健壮。

　　以上各项均达到者为健康，8项者为基本健康，达到6项者为合格。

 

本文来源： http://lady.ew86.com/a/20080104/12446.html