一遍一遍的尝试和努力，积淀了一次又一次的经验，储蓄了点点滴滴的希望，更重要的是在集训热身中他们找到了越来越准确的感觉甚至乐趣，他们知道不同重点不同方面的训练都是为了那同一个目的、那千钧一发时的冲刺。

　　对于夫妻性生活来说，要想让你们的性变得更精彩，想让你们上场前更容易找到和谐的感觉，那么，某一天，不同房唤上他(她)来床前热身集训吧，悄悄跟他(她)耳语：今晚我们不同房运动！

　　1.训练项目主题：感觉集中训练

　　实战演习举例：穿过你的黑发的我的手—抚摸发根。一头秀发对于女人来说是身体骄傲的特殊部分，几分柔媚，几分爱怜……可是谁又知道女人发丝里面藏着只有爱人才可以看到的秘密？对女人而言，发根是一种心理性的迷人经过不断热身抚摸会逐渐转变为性敏感区域。不信？那么，试试看！

　　抚摸最佳方法推荐：后背体位。

　　从后面拥住老婆，拨开头发露出发际，然后，用大拇指的指腹，优雅地抚摸、摩擦。由于从未被人看到、摸过的发际一下子暴露在老公眼前，女人必定沉浸在深刻的心理陶醉中。这时候，用其余的手指对其他部位进行按摩，效果将更提高。比方说，食指分配到耳下、中指则在接近胸部的颈项部位轻轻地抚弄，都是效果不错的技巧。

　　专家提示

　　a.不管是抚摸发根的大拇指指腹，或者是食指与中指的刺激，都尽量不要直接接触肌肤，要给老婆微妙的轻触感，以提升对方的心理兴奋度。

　　b.如果老婆平时喜欢挽起头发，指技更要十分精细。因为这样的女人在心中那份想要被人触摸的感觉特别强烈。

　　c.这时，如果能再说些：“好美哦！”或者“美得叫人心动不已”之类的赞美话，更能提高老婆的心理性快感。

　　专家观点：女性的性敏感区有生理的共性，也有个体的个性。人体存在着很多潜能，通过后天的开发就有可能挖掘出来。比如说，耳朵在性生活中经常被抚摸，它对性刺激的感受就可能从弱到强，最后变成新的性敏感区域。从理论上说，只要坚持开发，女性的全身都可以变成性敏感区域，如果有人能做到这一步，那么她的感受必定会妙不可言，从而使你们夫妻的性快乐内容更加充实，感受更加独特。

　　让肌肤讲一个“性”趣故事

　　“性”趣，不只是相融一体时的那份瞬间陶醉，每一寸肌肤其实都蓄含着一个和”性”趣相关的故事，你的十只手指便是十只写故事的笔，努力啊，让它们变成十支色彩斑斓的笔哦！

　　训练步骤：

　　a.训练时夫妻双方彼此充分抚摸脖子、腋下、腕、脚等部分，从上而下利用四根手指头温柔地爱抚，以直线的方式加以刺激，这种爱抚可以挑起“性”趣。老公要轻而柔和地爱抚老婆，老婆这时要把自己身体的柔美呈现给心爱的人。动作重复做三次，间隔五分钟，最后逐渐过渡到“雷区”。

　　b.相互给予对方背部和大腿的抚摸刺激，以按摩的方式为要领，像画大图似的揉抚。这样会使对方身体自然放松，同时抗拒心也会渐渐消除。

　　c.老公在老婆的上”雷区”附近一边画着小圆，一边从内侧到外侧，给予轻揉按摩，使用四根指腹同时进行，展开螺旋状的爱抚较有效果。尤其是臀部的中央稍上因为非常敏感，所以用食指和中指从臀部方向向腰部压入，感觉很好。

　　d.下”雷区”附近是相当敏感的地带，所以要慎重地加以爱抚。尤其在耻骨上方附近用手指去摩擦，感觉会逐渐增高至”沸点”。最后再慢慢去接近”雷区”，首先用指尖轻轻触周边，并振动加强刺激，再慢慢地缩小范围，往下”雷区”去。这时即使是小小的刺激也会产生极大的快感。

　　e.激发男性”雷区”的感受：老婆对心爱的老公”雷区”加以轻柔刺激，直到他感到满足。当然老婆要选择时机停止一段时间，让老公”潮落”，然后再”潮起”，反复数次。

　　专家提示：

　　a.此训练可以从指尖的轻轻抚摸、搔痒到使用手指和手掌的揉捏和挤压，其中以轻柔的触摸最具迷人过训练可以掌握对方所喜欢被抚弄的特殊部位，因此获得刺激和欢愉。

　　b.在互相尊重、互相照顾的气氛下，逐渐触摸至性”雷区”的部位。

　　c.热身时，应适当让老婆充当主动者而不能永远是被动角色，只要老婆克服自己心理上的阻碍，是不难做到的。这样，双方都能达到满意的境界。

　　第二页提示：集训热身之二：感官刺激训练

　　第三页提示：集训热身之三：肌肉集中训练

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　　集训热身之二：感官刺激训练

　　感官训练，主要靠自己的即兴“秀”还有相互默契的悟性，把专家的整套理论姑且放置一旁，看自己的灵“性”吧！

　　内衣“秀”给老公和自己看：在床头灯柔和的光线下，表演一场内衣“秀”，应该是老婆秀给老公看的一场不错的节目，那么，老婆，登场吧！

　　a.选择蕾丝、雕花、镂空、透明或半透明的胸罩，目的在制造一种眩惑，让女人为自己的身体迷恋，让男人神驰想象、“性”致勃发。

　　b.穿上如下内裤：

　　花边内裤：质料以半透明为主，四周缀有蕾丝滚边，是浪漫”内在美”的典型代表，对视觉来说大有“好处”。

　　T字裤:当老公伸手碰到光滑的臀部，必可得到意外的快感。

　　缀满花边的内裤：全部使用华丽花边连缀而成，只要想到穿在身上的俏模样，就足以令人怦然心动。

　　情趣内裤：这种内裤恰巧在两股之间空无遮掩，是叫人目瞪口呆、火辣辣的设计T字型以及中间有裂缝或成小洞的内裤：让老公从缝中或洞中窥视，比完全不穿整个裸露更要煽情、刺激而富情色感。

　　自己拍照的电影

　　回忆一下你们结婚的录影带，好令人兴奋难忘的一场电影啊！同样，自己拍照老婆老公“睡室电影”，也会是一个兴奋难忘的回忆！

　　可以使用家庭摄像机，摄下两人缠绵的镜头。不论是为自己或为对方录影，都是既新鲜又有趣的。结束之后，两人还可相拥欣赏自己的演出，看到自己豪放的模样，多少会产生自我陶醉的倾向。与心爱之人共赏最亲密的镜头，相信对增进感情也将有所帮助。

　　媚惑的色彩

　　注意眼部与唇部的化妆。突出眼部的媚态，如眼线上挑，再加一些粉紫、粉蓝色的眼影，表现一种朦胧的眼神。上挑的眼睛，则会有一种类似于狐狸或猫儿的媚味，唇部一般用艳丽式较亮的暖色调，再加上唇彩，有鲜艳欲滴的感觉。腮红的诀窍是，稍稍扫高一点，这样会有一种酒后微醉的样子。呵呵，老公看到这张充满媚惑的脸庞会怎样心荡神驰呢！

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　　集训热身之三：肌肉集中训练

　　不管老婆还是老公，在前面两个训练的同时，一定不要忘了这个重要的基础训练，没有”性”趣的物质依托，一切都是虚妄之谈哦！

　　参考一下专家提供的科学练习操吧，一定会对你有用处！

　　老公的训练

　　方法1：仰卧并将膝盖弯曲，举高双腿，然后用左手捉住右小腿，慢慢地向身体两侧重复张开、闭合。五次为一回合，一天做一至二回。

　　方法2：坐在床上，两腿尽可能地张开。接着两手向前伸展，以额头碰触床面为目标将身子向前弯曲。三至五次为一回合，天做二至三回。每天做这个动作，一个月后勃起力就能大幅提升。

　　方法3：

　　a.首先以跪坐姿坐好，然后调整好呼吸,接着藉由腹部的力量开始缓缓地吸气。吸气的同时，肛门也逐渐用力收紧，脑子里想着好像要从肛门吸入空气的那种感觉。

　　b.在以腹部吸满空气之后，这次要压缩腹部，就像是要把空气挤到背后去一样。

　　c.接着再鼓涨腹部，就好像要把空气由背后挤到头上一样。

　　d.吐气的时候，要像是想把空气挤向心口和下颚一样慢慢呼出，而紧缩的肛门也随着呼气逐步放松。在气吐完了之后，腹部只要一压缩，肛门收缩的程度会比想象中更紧。反复执行1至4的步骤持续约十分钟，就能让交感神经和副交感神经在功能交接时更加平顺。

 

本文来源： http://lady.ew86.com/a/20080108/12568.html