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- 2008/1/25 来源:搜狐
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医网摘要:
1双腿夹紧树桩底部,双手环抱树桩,身体向后用力拉伸,感觉头部一股力量向后。
2坐在长椅上,双手撑平拉紧椅背两侧,双腿用力往上举,感觉腹部拉紧。
3将小树枝平放置于脖子后方,双手同时用力往前拉树枝,深呼吸,感觉腹部缩紧。
4双手撑在椅背上,做类似俯卧撑动作,感觉全身后背用力。
5快步疾走,步伐为正常步距。如此坚持一段时间,直到全身出汗。
6利用公园横杠做向上拉伸运动,动作舒展缓慢。
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本文来源: http://lady.ew86.com/a/20080125/13110.html