美腿器

　　经过一冬天的贴膘加肥，我们的身体在蒙蒙春季中，是不是也要精神精神，扫扫“沉”气？在家中轻松做点简单又有效的运动吧！

　　在家中做运动，省事！但要做得标准和有效果，那可不简单。首先，就得从器械的选择入手。

　　宝贝一：美腿器

　　无论您是躺在床上，还是坐在椅子上，只要把美腿器夹在腿部，施力拉合，就可消耗热量。美腿器：50元

精彩推荐>>>精巧运动塑造莫文蔚黄金美腿

$SplitPage$

　　蹦床

　　宝贝二：蹦床

　　蹦床可以练习你的灵活性和身体的协调能力，锻炼你身体各个器官的功能。蹦床：125元

　　Q：练蹦床有什么要注意的吗？

　　A：一定要先活动开脚踝等关节处，不要蹦太高，安全第一。

精彩推荐>>>回头率100% 运动中出好身材

$SplitPage$

　　瑞士球

　　宝贝三：瑞士球

　　这个球锻炼人的平衡感，而且对人身体有一定的按摩作用。姿势多样，卷腹、侧抬腿都可以做，很实用。韵律球：112元

　　Q：这个球，胖子能用吗？

　　A：选的时候就要选择表面厚一点，结实一些的。一般这样的球承重200公斤都没有问题的。

精彩推荐>>>午饭后最适宜做的四运动

$SplitPage$

　　拉力器

　　宝贝四：拉力器臂力器握力器

　　拉力器、臂力器锻炼人的臂力，握力器锻炼握力。拉力器可以说是肌肉的“雕刻刀”，对塑形有很好的作用。多种锻炼姿势可以到网上查看学习。健美拉力器：80元

　　Q：选什么样的好？

　　A：安全第一，簧要结实的，拉力器像这样外包胶皮的可以。女孩子就买个三根簧的就行。握力器也最好买榄形的，不要选塑料的，容易变形。臂力器最好选双簧的，弯下可以看到里边还有一根簧的好一点。

精彩推荐>>>4种累死人不减肥的运动法

$SplitPage$

　　健身双轮

　　宝贝五：健身双轮

　　这个可以有效锻炼深层腹肌，一般人练两个轮，高手才能练一个轮。运动双轮：50元

　　Q：女士能练吗？

　　A：女士可以跪式练，这样省劲。

精彩推荐>>>根据性格选运动 减肥更有效

$SplitPage$

　　拳击手套

　　宝贝六：拳击手套

　　男孩子在自家的空闲处练习灵活度和躲避性，相当好。

精彩推荐>>>MM必看 重现美胸6个运动

$SplitPage$

　　速度球

　　避懒绝招

　　说得热闹，生活中很多人都是决心大大，困难重重，放弃多多。其实让运动与我们亲密接触，原本不难。从兴趣入手，是个不错的选择。

　　轮滑：轮子圈采用铝合金材质，底座和轴承均为钢质。

　　滑板：枫木制作硬度强，双翘流行设计。

　　建议

　　一不要：因为呼啦圈对肠胃不好，建议不要使用。

　　两个要：

　　1、要坚持：每天锻炼相同的运动，不要放弃，才能事半功倍。

　　2、要超越：对自己每天的运动要有记录，哪怕一个小小的超越，这样才能够有一个目标。

精彩推荐>>>我运动了三周为何一两没减？