女性肩膀酸痛的情况尤其明显，这大概是因为从颈部到肩部的肌肉不好的原因。加上因工作生活中一些不好的姿势习惯，加重了肌肉的负担，这样就使肩部酸痛更为严重了。

　　烦恼者：麻里子，27岁，事务员。

　　“即使不拿重物，肩膀也感觉特别酸痛。自己无能为力，于是便想去做做按摩消除一下，但是做完以后仍然没有好转。想请教一些轻松易行的方法。”

　　麻里子的情况究竟是什么原因引起的呢？

　　肩膀中堆积了过多的乳酸，便会出现如筋肉酸痛一样的状况。在日本，女性肩膀酸痛的情况尤其明显，这大概是因为从颈部到肩部的肌肉不好的原因。加上因工作生活中一些不好的姿势习惯，加重了肌肉的负担，这样就使肩部酸痛更为严重了。若想一时减轻疼痛，按摩是一种挺有效的方法。但是要从根本上消除病痛，锻炼肌肉，通血活络就显得更为重要了。因为是由于生活习惯而成的病痛，当然是需要改变生活习惯才能治疗的。但是，在疼痛已经不能忍受的时候，则需到医院就诊。

　　那一般情况下，肌肉疼痛多由哪方面的因素引起的呢？

　　第一点：姿势  错误的姿势加重了肌肉的负担，容易肌肉酸疼。

　　第二点：压力  人体在感觉到压力的时候，血管会收缩，由此造成血流不畅。而血流不畅也是一个造成肩酸的重要原因。

　　第三点：视力  因为眼睛，头部和肩膀是相互联系着的，眼睛的负担又会直接影响到肩部肌肉。

　　那么消除肩痛的方法有哪些呢？

　　第一，运动法 不明原因的肩部酸痛，最好的方法就是锻炼身体，练肌肉。在自家的宅院里，站立，双腿交替上抬，前伸。在抬起那条腿下做拍手运动，如此反复做十次，每次做三遍。

　　第二，食疗法 冷是肩部的大敌，因为冷易引起血液凝滞，导致肩酸。如果身体血流通畅，肩部凝滞的血液流通，肩酸疲劳就会自然消除。因此，多把能够使身体变暖的植物根部加入到汤里进食，对消除肩酸疼痛也是很有效的。至于进食时间，以早晨为佳。因为夜晚进食太多，血液会凝集在胃里，所以夜晚宜少进食。

　　第三，运动水疗综合法——抓住治疗关键的“放松减压法”

　　全身运动的目的在于从根本上令酸痛难于形成。散步及游泳之类的运动有使血液易于畅通，使肌肉更为有力的，恰好可以预防肩酸。尽管如此，但是如果肩酸的症状已呈现了，我们也推荐利用冒泡性的洗澡剂和芳香剂等，一边暖和身体一边放松的方式来解除酸痛。

　　温馨小贴士：

　　因为是成人病，仅凭去医院就能医治好是不行的，只有一点一点地改变自己以往容易形成肩部酸痛的生活方式才是治疗肩酸的近道。

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