往往，合理饮食不仅仅是为了抑制肥胖，还能有效的减肥。下面是一周的减肥食谱，它能让你在一周内迅速减重，大家可以试试哦！

　　星期一

　　早餐：沙拉三文治，一杯豆浆；

　　午餐：鸡肉蔬菜沙拉（少放沙拉酱）；清蒸鱼；一碗白米饭

　　晚餐：鱼头豆腐汤，白烩大白菜，一碗白米饭。

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　　星期二

　　早餐：小馒头2个；一杯酸奶;

　　午餐：一碗白米饭；白斩鸡；白烩通菜；

　　晚餐：菠菜，大虾，清汤；

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　　星期三

　　早餐：奇异果1个，胡萝卜汁一杯；

　　午餐：一碗白米饭；鱼胶；豆腐汤；

　　晚餐：香菜豆腐汤；鸡丝沙拉；

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　　星期四

　　早餐：清汤粉；

　　午餐：白烩大白菜；虾米冬瓜粉丝煲；一碗白米饭；

　　晚餐：蛋花紫菜汤；蒸田鸡；傍晚白米饭

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　　星期五

　　早餐：燕麦片/燕麦粥,菠菜汁；

　　午餐：一碗白米饭；鸡丝拌粉丝；

　　晚餐：杂果鸡扒一份；一杯酸奶

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　　星期六

　　早餐：番石榴一个，白粥一碗；

　　午餐：白烩大白菜；海鲜粥

　　晚餐：杂果鸭胸肉；鱼头豆腐汤；

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　　星期日

　　早餐：奇异果1个，沙拉三文治；清水一杯；

　　午餐：白烩大白菜；清蒸鱼；冬瓜汤；

　　晚餐：三文鱼沙拉；一杯酸奶；香蕉一根。

　　这份食谱营养均衡，很适合想健康减肥的美眉们。配合这份减肥食谱，大家可以适量的运动，效果会更佳。