食物为百药之源，它能慢慢释放身体压力，让身心轻松起来。维生素B2，B6，维生素c和维生素B3。一起摄取，对所有精神紧张的人效果最佳。心理医生说，缺乏三类营养，可能就是你情绪不好的罪魁祸首。

　　如果你的心情持续低落，医网营养专家建议大家补充，维生素B6，维生素B12和叶酸。研究表明，血液中叶酸水平低的人抑郁的可能性更高。因此，心情低落的你可以选择含叶酸多的食物，包括绿叶蔬菜、葵花子、大豆、甜菜和橙子。

　　其次，可补充维生素D。研究显示，它还能减轻季节性抑郁。尤其在冬季的阴沉天气里，由于白天变短、日照较少，导致维生素D不足，人们容易感到焦虑、疲惫和伤感。可补充富含维生素D的强化食品，如牛奶和酸奶，或晒晒太阳。

　　“好”碳水化合物食品在体内代谢较慢，可以保持稳定的血糖水平，减少情绪波动。脾气不好的你，则需要好好检查自己的主食了。可以多吃燕麦、大麦、豆类和红薯等。如果想满足一下良好的口感需求，也可以选择生吃水果或拌沙拉，这些水果包括苹果、梨、橙子、樱桃、草莓、西瓜、菠萝和黑莓。
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