游泳池里的四项“军规”

　　天气越来越热，去游泳池里游泳是很多时尚人士的首选运动，在享受清凉的同时，又能运动健身。

　　而对于女性朋友，游泳是很好的减肥和塑身方式，但一定要注意个人卫生，否则很容易会被泳池的细菌侵入，引起妇科炎症。因此，女性朋友游泳时必须要注意以下事项：

　　不要坐在泳池边休息 很多女孩在游泳池休息时，会穿着泳衣随意坐在游泳池边的地上或台子上，这样很容易引起妇科炎症。

　　因为池边的地面经常被人们光脚踩来踩去，脚上的霉菌也因此沾在地上，坐在上面很容易引起霉菌性阴道炎。所以，要坐在池边时不妨垫上浴巾，不要让皮肤直接沾地。

　　不要直接接触公用椅凳 公共游泳池的更衣室通常都比较简单，凳子、马桶、储物柜都是公用的，尽管游泳馆会定期清洁，但很难保证没有细菌残留。

　　所以女性在换衣服的时候，尽量不要让皮肤直接接触凳子，必须坐的话也要铺上干净毛巾，换下来的衣服要用干净的袋子装好，特别是内衣，最好裹在外衣里面装好，或者单独分类，在游泳过程中也不能大意。

　　月经期前后4天别游泳 从女性的生理特点上来说，女性的阴道和外界是相通的，这就为细菌感染提供了可能，正因为女性在生理上有这样的结构特点，游泳的时候才更要特别注意，否则很容易让阴道受到感染，发生炎症。

　　游泳池的水虽然是循环消毒，但水却不可能无菌，有的地方消毒不彻底就更没有保障了。

　　月经期及其前后4天这段时间，女性的身体抵抗力下降，比较容易受到细菌侵犯。同时由于游泳池的水温多低于人体温度，刺激血管收缩，这种小血管的收缩会使经期血液排出不畅，血量减少，容易引起妇科疾病。

　　有妇科病症状不能游泳 现代女性生活压力大、工作紧张，作息时间没规律、抵抗力下降等原因都会诱发妇科炎症，如果女性出现了妇科炎症，尤其是正在治疗期间，绝对不能游泳，否则很容易被水里的细菌感染，加重病情。

　　总之，游泳中要加强自我防护，遵守以上“军规”。即使没有妇科炎症，也没有处于经期的女性，游泳的时候也要随时注意，加强自我健康保护意识。减少细菌感染的机会。 （李梅浠）

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　　女性游泳健康守则

　　1、游泳时间别超过90分钟

　　深水区往往人比较少，不过水深和水压成正比，水压会使肌肉收缩，身体容易疲惫。浸泡的时间越长，细菌进入阴道的机会越多。留意游泳池边上的挂钟，不要因为贪凉忘记时间。

　　2、焦虑时不宜游泳

　　工作压力大、生活不规律等，会使人体抵抗力下降。

　　3、游泳前如能做妇科检查最安全

　　有时我们无法察觉妇科炎症的存在，但是这时游泳就会造成交叉感染或使原有的感染加重。所以去游泳前先做个妇科检查很有必要。

　　4、不要到水源受到污染的水中游泳

　　不要到水源受到污染的水中游泳，以防脏水进入阴道，引发感染。

　　5、阴冷天不要游泳

　　女性在阴冷天不要游泳，也不要到水特别凉的泉水里游泳，因为阴冷天气女性的抵抗力和适应性较差。

　　6、尽量减少穿湿泳衣的时间

　　潮湿是私密部位最不喜欢的，霉菌性阴道炎潮湿就是罪魁祸首。从游泳池出来先去洗澡，想晒太阳的话，最好换了衣服再去。

　　7、游泳后应尽快用清水洗澡

　　洗澡时要仔细清洁外阴和四周的皮肤，有些人想先冲一下，回家再仔细洗，这样会使游泳池水里的细菌留在身上，给身体制造大麻烦。

　　8、女性要注意不用公共的浴巾和泳衣

　　游泳后要及时清洗泳衣，用清水（或加点中性清洗液）冲洗即可。清洗时用手轻轻搓洗，切忌用洗衣机、洗衣粉、漂白剂、消毒剂或热水洗。洗后的泳衣要放在阴凉通风处晾干，防止曝晒，因为阳光会影响泳衣的颜色和弹性，减少泳衣的使用寿命。