任何影响呼吸的因素都会对健康和寿命造成负面影响。"你的呼吸也会影响到身体的其他生理功能，比如血压、心率、血液循环、体温等。里伯尼斯认为，学会呼吸的第一步就是放松腹部的肌肉。当腹部肌肉放松之后，最重要的就是给自己足够的时间，以恰当的方式把气体呼出来。例如，做到吸气的长度是呼气长度的2倍。

　　不吃大餐有利于身体健康。所以应该学会加餐。首先了解自己的饥饿状态，每2-3个小时吃一小顿饭。选择较小的鱼类多多食用，多食富含纤维素的食物。如豆类、坚果、水果、全麦食物等。每天补充复合维生素，尤其维生素D。此外，葡萄汁和红酒中的白藜芦醇，以及鱼油都对身体健康十分有益。

　　如果你需要闹钟才能起床;每天白天都需要打个盹;看书或看电影时会睡着或打瞌睡，都可能表明你没有高质量的睡眠。此时，里伯尼斯建议你可以选择沉思、瑜伽等呼吸运动帮助入睡。同时，保持睡眠环境黑暗而安静。要记住，认真感觉自己的身体状况，当身体发出需要休息的信号时，一定要上床睡觉。

　　“有节奏的运动比随意的运动对身体更有益处。”里伯尼斯说。“当我们的身体按照音乐节奏运动时，我们的心跳、呼吸也都能在优美的韵律中得到统一。”你可以随着音乐锻炼身体，或者配合着音乐在卧室中扭动身体。

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