目前在社会各阶层中普遍弥漫的“失业心理恐慌”，引起越来越多的关注。而在就业“寒冬”中诞生的“毕婚族”、“飞特族”等一系列新词汇，也向人们展示出形形色色的就业心态。

你有“失业恐惧症”吗？

　　不知从哪天起，小殴与朋友的QQ聊天记录不再是股市的亏盈，而是各自的前途问题。

　　金融风暴开始后，小殴最大的变化是和同事的狂欢聚会明显少了。以前每个周末，大家都要吃饭、蹦迪，连夜疯玩，但现在大家偶尔聚在一起吃个饭后，就纷纷找借口回家了。大家每天最关注的就是新闻，听到某某企业倒闭了，或者某某企业准备裁员多少，心理就惶惶不安，晚上连觉都睡不踏实，惟恐第二天一上班，上司就对自己说：“对不起，公司今天裁员。”

　　张玄在一家世界500强的外资企业上班，但是最近总部频频传来的裁员消息让他每天都过得战战兢兢，他说自己是家里的顶梁柱，有一个上学的孩子，还有4位老人要照顾。去年，他拿出一些积蓄入了股市，如今股票暴跌让他的那点钱全部打了水漂。现在“公司因金融危机近期业务不景气可能要裁员”的传言又在同事间流传，他也愈加焦虑。每天翻来覆去睡不着觉，吃饭也没胃口，天天觉得身体乏力，工作中不断出错，被老总批评了好几次。平时只要听到“破产、降薪、裁员”等词语，原本紧绷着的神经就会受到触动。

　　金融海啸正日益侵袭和打击着白领的心理，其中多是涉外企业工作人员，他们由于担心公司裁员和收入锐减而产生焦虑、失眠甚至恐惧。再加上身边的人一直在讨论这种话题，更加重了一些心理比较脆弱的人的焦虑之情。这在心理学上叫做预期焦虑，因对事件无法把握，不知道什么时候结束，不知道究竟会产生多么恶劣的影响，久而久之，心理上会产生抑郁，情绪波动很大，严重的甚至会产生轻生念头。

　　裁员传闻制造的恐慌气氛四处飘荡，不少人为了保住饭碗，纷纷主动加班，废寝忘食，放弃休假，甚至主动提出不要分红，期望以这些举动向公司高层“表决心”；而部分国企和外企的女性，更是利用法律对怀孕生育的“福利”条款，突击怀孕， 以避免裁员。而另一部分在中小企业工作的女性，为了减轻经济负担，则选择了牺牲或推迟生育计划。有评论指出，要用下一代的小生命作为对抗裁员的砝码，实为人生一大悲哀。

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　　专家支招：如何摆脱“失业恐惧症”？

　　1、提高三个契合度

　　职业人在确定职业发展方向以后，不断地根据职场的要求更新自身的素质，当前高薪人才应该是掌握关键技术的专才，阅历丰富的通才，既掌握相关技术又熟悉市场经济和国际规则的高级人才。提高职场竞争力，我们需要有这三个契合点：

　　1）技能、专长、经历与职位要求的契合度；

　　2）专业资质和等级与职业要求的契合度；

　　3）综合素质与职业要求的契合度。

　　高薪给职业人带来暂时的物质和心理的满足，职业含金量才是职业人身价的保证。只有客观地认识自己，找到明确的职业定位，才能找到合适的职业从而在岗位上积累自身的职业含金量，才能保证长期得到高薪而不使身价下跌。


　　2、不妨换个心态，试着思考：我的可替换概率究竟有多高？

　　如果安全系数比较保险，那就不要多虑；如果系数确实低了点儿，那就多从自身寻找问题，以尽快改进。在行动上要往最好处努力，同时，要在心里学着接受最坏的结果，这是排除焦虑的最后武器。摆正心态，相信自己是最棒的，同时不断给自己充电，不断提高自己的专业技能，不断完善自己。这样告诉自己：即使失业了，也是命运给自己一个旅游和学习的机会。

　　在你还没有听到“对不起，公司今天裁员”的话时，不要把未来的压力提前加在自己头上，学会放松，听听轻音乐，或适度做一些喜欢的事情，暂时转移一下情绪，避免总去想金融危机对自己的影响，这也有助于你更好地完成工作，降低被裁掉的风险。

　　3、战胜失业恐惧的最佳办法就是直面它

　　人们产生恐惧心理是因为担心自身的不安全，而利益是自身的一层保护膜，利益得不到保护，自身也就得不到保护，所以就会感到不安全，并进一步产生恐惧。所以，人的恐惧往往和利益的得失有直接的联系。当然这些利益并不单单指的是金钱，还有爱情、健康、生命等，它们也是自身的一层保护膜，一旦失去，或者出现失去的迹象，同样会让人产生恐惧。

　　在经济危机到来之前，很多人都过着相对富足甚至奢华的生活，如今忽然遭遇变故，失去了金钱，失去了工作，自身的利益受到严重威胁，恐惧心理自然就会随之而来。

　　面对这种变故，心态不够强大的人，就会整天陷入抱怨的怪圈，被消极的情绪纠缠不得解脱，由此下去，境况得不到改善，更大的恐惧就会随之而来；而要真正地驱走恐惧，最好的办法就是去面对，而不是抱怨逃避。

　　如果你已经失业了，那就勇敢地去面对。金融危机是全球客观存在，不要因为被裁就否认自己的能力。事实上，失去了工作，你仅仅是失去了一个工作的地方，而你的价值并未因此受到影响，只要你奋斗的脚步不止，也许这将是一个新的开始。
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　　失业会打乱你原来平稳的生活轨道，也许你会为失去方向而感到迷茫和恐惧，但是你更需要沉着冷静的心态，才能掌控自己的未来，减少恐惧感。也许你并不打算创业，那么你可以借用这个机会对自己重新做一个评估，检查你在哪些方面存在弱点，并且开始储存能量，准备为下一个目标奋斗。以下是一些建设性的建议：

　　（1）拟定一个新的求职计划，在这种恶劣的环境下，寻找一份满意的工作也许并不那么容易，但是你不去试一试，又怎么知道是不是真的找不到呢？

　　（2）无论你遭遇了什么，你都必须保持健康的生活状态，如果你的生活陷入了混乱，那意味着你的境况将会比你想像的还要糟糕。所以，请保持有规律的生活，定时起床，尽管不需要去上班，但你要给自己安排其他事情，而不是整日窝在床上睡觉。还要定时进餐，避免吃过量。

　　（3）保持士气，做一些令自己身心健康的事，比如，运动、阅读经典读物及人物传记，这些将会为你输送精神的能量，使你远离颓废和恐惧。

　　（4）尽量向你之前的雇主争取一些遣散费，如果生活困难，不要羞于向适当的人请求财务援助。同时要节约用钱，缩减不必要的开支。

　　（5）多和朋友们保持联系，让他们知道你最近正在找工作，也许他们会向你提供一个不错的机会。

　　（6）如果经济不紧张，那就借用这段时间，外出度个长假，或者享受与家人相处的机会，这时候，家里的温暖可能是支撑你的最大力量。

　　（7）继续充电，加强进修与训练。

　　（8）不要因为恐慌而接受一个不是你真正想要的工作。

　　人生处处有难题，失去工作的绝不只你一人。有人说：“失业，只不过是从如戏人生中抽出一点空档罢了！”其实，对危险的惧怕要比危险本身可怕，只要你敢于面对，拥有好心态，就一定能够走出这段低谷，找到一个更高的发展起点。