这两天，林娜感觉整个世界都要坍塌了———她最最宝贝的小狗丁丁因为腹泻住进了宠物医院。医生说，丁丁情况挺严重的，可能会有“生命危险”。然而，“情况严重”的不仅仅是丁丁，林娜的情况也非常不妙。平时日夜与丁丁做伴的林娜这几天吃不下饭，睡不着觉，除了上班时间，其余全部呆在宠物医院，痴痴地陪伴着丁丁。林娜说，丁丁万一有个什么三长两短，她也不想活了……

　　在普通人眼中，林娜对宠物的痴迷已经达到了病态的程度。然而记者在采访中了解到，像林娜这样的女性绝不在少数，她们的情况在心理学上被称作“依赖症”。专家指出，与男性相比，女性更容易通过对某一种事物的依赖来减压、获得安全感或者精神上的愉悦，她们会依赖手机、依赖食物、依赖情感、依赖工作……但专家也指出，“依赖”往往只能为女性提供短暂的满足，当她们所依赖的事物即将失去，或有可能失去的时候，女性就会被一种极度的不安困惑，并有可能引发抑郁或者焦虑等严重的心理问题。

　　林娜的个案只是女性依赖症的一种，请看以下形形色色的女性依赖症。

　　案例一：手机依赖症电话减少终日心烦意乱

　　张小姐曾是一家媒体的记者，由于工作的需要，她的手机必须24小时处于开机状态，而且每天电话都特别多，几乎每隔几分钟就会有电话打进来，要么是领导布置采访任务，要么是别的单位联系其他杂事。因此，张小姐一向很紧张自己的手机，一听到电话铃声响，整个人就会进入紧张状态。

　　最近，张小姐跳槽到另一家待遇更好的单位担任行政主管，工作性质的转变使得她接入的电话骤然减少。一向工作热情很高的张小姐开始感到十分焦虑，郁郁寡欢，情绪低落，时不时地掏出电话来看是否有未接电话，还经常把别人的电话铃当成是自己的手机在响，甚至连脾气也变得暴躁起来，经常莫名其妙地发火。

　　专家点评：广州市红十字会医院心理咨询门诊的黄全主治医生认为，张小姐的表现是典型的“手机依赖症”。现代社会工作压力大，人际交往日益频繁，信息更新流通速度快，手机不仅是通讯工具，更成为了忙碌生活的一个象征。很多女白领由于工作需要或得到精神上的安慰等原因，在日常生活中频繁使用手机，如希望通过手机与外界保持联系，使自己不被社会遗忘，与朋友进行情感交流；有的希望通过手机在同事和上司面前维持高效率工作的形象等。从此，无意识中手机成为其生活的一部分，一旦来电减少，就觉得失去了什么似的。

　　个案二：情感依赖症丈夫出差闷闷不乐

　　29岁的赵丹结婚已经三年多了，但总还像个孩子般依赖丈夫。平时，赵丹几乎没什么朋友，一下班就回家与丈夫粘在一起，小到每天穿什么衣服，大到工作上碰到的难题，赵丹都要靠丈夫为自己拿主意。因此，每次只要丈夫出差超过一个星期，赵丹就会有下地狱的感觉。她一个人呆在家会觉得坐立不安，晚上睡觉总觉得很没有安全感，整天闷闷不乐甚至发脾气。不仅如此，对待工作她也提不起热情了。试过好几次，赵丹的丈夫在外地给她打电话，赵丹就在电话里哭了起来，一个劲地要丈夫快点回来。赵丹说，她真的特别害怕丈夫不在身边的那种感觉，她会感觉心里空荡荡的、仿佛少了什么似的，心情也会很烦躁，并且觉得日子特别漫长，总不知道自己能干点什么或者做什么会让自己变得开心。

　　医生点评：一个人的社交圈子太窄，把所有情感和快乐都寄托在一个人身上，依赖症往往就会乘虚而入。而另一方面，情感依赖症的范畴很广，不仅体现为某个人或某种动物，有时候也表现为对某件喜爱的物品的依赖。但是，对于被依赖的人来说，常常会有不堪重负的感觉。这种情况如果发生在婚姻生活中，对两个人的感情会产生负面影响。

　　个案三：食物依赖症用暴饮暴食排解郁闷

　　2年前，28岁的常丽与相恋8年的男朋友分手了。那段日子，常丽整个人跟掉了魂似的，做什么都提不起劲。有一次，常丽与朋友去吃自助餐，面对琳琅满目的美食，常丽突然精神一振。那一次到底吃了多少东西，常丽自己都记不清了，只记得她几乎把自助餐提供的每一种食物都吃了一遍。“虽然肚子涨得难受，但我的心情似乎一下子开朗了很多。”

　　自此以后，“吃”成了常丽治疗坏心情的法宝。每遇到不开心的事情，常丽就会买上一大堆零食回家，开怀大吃一顿。随之而来的是身体日渐发福。最近，常丽不时觉得头晕、出虚汗、心跳加快，到医院检查，原来她年纪轻轻就得了高血压。医生说，她再不控制体重的话，所有与肥胖有关的疾病都会随之而来了。

　　医生点评：面对美食，人们的心情总能在某种程度上得到放松。然而，如果将暴饮暴食作为减压的方法，每次都通过“吃”来解决烦恼，实际上是对烦恼的一种逃避。这样一来，不仅不能真正解决问题，久而久之心理上还会对食物产生依赖，暴食症和厌食症也都是由此而来的。
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　　依赖症可引发焦虑和抑郁

　　其实，女性的依赖症还有很多种，有的人依赖逛街购物，有的人依赖兴趣学习班，还有的人甚至依赖搞卫生……黄全医生指出，女性形形色色依赖症源头其实都只有一个，就是她们曾经通过被依赖的事物减轻了心理上的压力，获得过安全感，或者愉悦的心情。

　　专家认为，女性之所以会产生依赖症，与她们温顺、柔弱的个性有关。这些女性的生活往往比较单调，生活空间比较狭窄，生活中接触到的人和事物都不多。因此，当她们通过某种事物排解了压力，获得了安全感，或者愉悦的心情后，往往容易对这种事物或者人产生迷信的心态——以后每逢需要安全感，或者需要排解烦恼就向这一事物寻求帮助。然而，依赖症产生后，另一种情绪也会随之而来，这就是害怕失去这种事物。在这种情绪下，得了依赖症的女性会显得非常不安，精神常常处在一种紧张的状态下，严重者还会出现失眠、头晕、头痛、心慌等焦虑的症状。

　　此外，习惯了依赖的女性，她们所依赖的对象一旦不再存在或者突然不再起作用，那么这些女性同样也会陷入一种焦虑不安的情绪中。有的人则会通过压抑自己的情绪来缓解依赖得不到满足时的痛苦。慢慢的，这种情绪有可能会演变成抑郁症。因此专家提醒，女性一旦发现自己对某一事物产生了依赖，应该及早摆脱这种不健康的寄托情感的办法。

　　摆脱依赖症的五个关键词

　　那么，到底怎样做才能帮助自己摆脱依赖呢？以下是专家向记者介绍的五个步骤：

　　一、承认依赖症

　　患上依赖症的人，往往会很难把握自己，不知道正常状态应该是怎样的。这时候可以对照以下几条标准，看看自己有没有类似的情况出现？“不管怎样，这件事都要先做”，在你的生活里，就有这样的一件事。这件事会对身体或者经济带来不良影响；自己已经发现了它的坏影响，可就是没法放弃，总是重蹈覆辙。以上这些，哪怕只有一条符合，你就已经在依赖症的边缘了。如果你认识到这一点，并承认自己有依赖的倾向，就可以找到对症下药的解决办法。

　　二、不自责

　　患上依赖症的人，有时会对自己苛求，希望自己能在拒绝依赖的过程中变得更坚强些，但这种过度的自我控制有时反而会取得适得其反的效果，有的甚至越陷越深。如果有什么事情是自己想去做的，但是实践过程中却没能办到，这也没什么关系。不要责怪自己，更不要强迫自己，要学会经常自我表扬。

　　三、寻求他人帮助

　　要想从依赖症中解脱出来，单靠一个人是不够的，个人的过度努力反而会产生新的压力。有的患者原先依赖症的情况确实有所好转，却又很快陷入了努力过程中产生的新依赖症中。但如果向心理医生寻求帮助，医生会从谈话中发现患者本人可能从未察觉的一些情况，并有针对性地作出指引。

　　四、培养忍受孤独的能力

　　一个人呆着，并不等于被别人孤立。患上依赖症的人要学会享受一个人的时光，不依赖别人，也不依赖某种东西或行为。独处的时间能够帮助你客观正确地认识自己，也是形成自己独立个性所必需要的，这是改善依赖症的关键一步。

　　五、转移注意力

　　最后，要摆脱依赖就是要学会扩大自己的社交圈子，例如认识一些新朋友，学习一些新的技能，培养一些新的爱好等，反正就不要将自己的兴趣太过长久地固定在某一种事物上，帮助自己建立更多排解烦恼，获得安全感的方法。