节后收心三大招

微信 扫一扫

微信号:ewsos1
手机扫一扫
关注医网官方微信
随时关注健康

医网摘要:上班族应尽快停止各种应酬,抓紧时间自我调节,规律睡眠、饮食,从生活内容到作息时间都做出相应的调整,静心思考上班后应该做的事,使自己的心理调整到工作状态上。

  上班族应尽快停止各种应酬,抓紧时间自我调节,规律睡眠、饮食,从生活内容到作息时间都做出相应的调整,静心思考上班后应该做的事,使自己的心理调整到工作状态上。一旦出现紧张、忧虑、厌倦工作的不良心态,也不要着急,做几次大口深呼吸。

  耍疯了,耍爽了,也耍累了---也许您还沉浸在美丽的湖光山色中,也许您还在回味与亲朋好友欢聚的喜悦……但转眼间,春节大假萧然结束。对于回岗的上班族们,一定都是带着疲惫,心有余而力不足的苦熬在工作岗位上。

  工作懒散,没有激情。这就是被大家公认的"节后综合症"。对于"节后综合症",需要大家自我积极的调整。在即来的周末,云南新闻网给大家支个招,迅速的把自己溜野了的心给抓回来。



充足的睡眠

  大招一:充足的睡眠

  周末,抛开烦恼,全身心的放松,好好的睡一觉。保持6-8个小时的睡眠/天,以饱满的精神面对工作。

  大招二:深呼吸

  上班族应尽快停止各种应酬,抓紧时间自我调节,规律睡眠、饮食,从生活内容到作息时间都做出相应的调整,静心思考上班后应该做的事,使自己的心理调整到工作状态上。一旦出现紧张、忧虑、厌倦工作的不良心态,也不要着急,做几次大口深呼吸。白天工作时可以喝点茶、咖啡提神,也可以每过几个小时进行一次慢而深的呼吸,想象好似随着吐故纳新,紧张也离开了身体;中午小憩一会儿,晚上争取早睡;还可在医生的指导下服用百优解、索里昂等药物,改善情绪,消除对上班的恐惧。

  大招三:适当运动、近郊漫步

  经过了长假的"放肆",乘即来的这个周末,应该作出适当的收心。做点适当的运动,来缓解自己疲劳的身心,约上三五个朋友、或是家人同行,到近郊漫步,舒缓"放肆"的心灵。

  最后,别忘了多给独居的亲人打电话,以免他们在高度兴奋、高度热闹的节假日过后,又回归到平静的、日常的生活,因而感到孤单、抑郁、无聊等症状。


本文来源: http://lady.ew86.com/a/20100302/21801.html

责任编辑:lwx

最新保健资讯 女性 男性 两性 母婴 老人 快讯

疾病相关资讯 儿科 妇科 性病 心血管 消化 肿瘤