春天已来到我们身边，爱美的你是不是已经迫不及待的换上春装？但是，春季是感冒等疾病的高发季，一不小心就可能中招！坚持一下10原则，让你提高免疫力，不被疾病缠上身。

（1）多吃抗氧化食物

如富含维生素C的蔬菜水果；含维生素E丰富的核桃、松子、花生、瓜子、红辣椒、动物肝脏、奶油、蛋黄、禽蛋、菜花、牛奶、鱼、小麦、樱桃、草莓、西红柿等；硒、锌也具有清除自由基的作用，海产品、肉类、糙米、大麦等含锌、硒丰富；

（2）多喝水

多喝水能促进代谢，使人充满活力，有效提高人体的抗病能力。晨起第一杯水很重要；

（3）经常喝茶

茶叶中主要活性成分茶多酚和茶色素，均有很强的抗氧化作用；

（4）喝点葡萄酒

葡萄籽提取物的抗氧化

效果，是维生素C、E的30~50倍。有清除自由基、抗氧化，提高免疫力的强力效果；

（5）适当吃点动物肝

动物肝富含微量元素硒、锌、铜、镁、铁及叶酸、维生素B6、B12等。有助于促进免疫功能。每周1~2次，每次50克；

（6）常吃蘑菇

蘑菇含有抗病毒的物质——“蘑菇多糖”，有助于增强免疫力；

（7）适量摄入麦麸和粗纤维

女性每日适量摄取，能减少雌二醇的产生，预防女性肿瘤；

（8）补充精氨酸

海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼以及山药、黑芝麻、银杏、豆腐皮、冻豆腐、葵花子、榛子富含精氨酸；

（9）合理晒太阳

日光中的紫外线能刺激人体皮肤中的7脱氢胆固醇转化成维生素D3。每天只需0.009毫克维生素D3就可使免疫力增加1倍；

（10）经常微笑

笑能激发人体的许多与免疫有关的化学物质，从而增强免疫力。