“水浴”是“三浴”锻炼内容之一。“水浴”主要指利用水的温度、机械作用和化学作用用来锻炼身体。“水浴”不等于普通的洗澡喔!水温有冷、温、热三种，水浴也可以分为冷水浴、温水浴、热水浴。其锻炼方式主要有擦浴、冲浴、淋浴和泳浴三种。温水浴有助于消除疲劳和机体康复，热水浴可以减轻体重，就其锻炼价值而言，冷水浴最为突出，重点进行一至两种的锻炼方案即可。冷水浴要从温暖的季节开始，先进行最轻的擦浴，再到淋浴。

宝宝的冷水浴锻炼可以先从33摄氏度左右开始，每三天降10摄氏度，直至与室温接近。有人把冷水浴称为“血管体操”，都是有理论支持的。冷水浴使全身血管经受一张一缩的锻炼，增加弹性，还可以提高神经系统对血管系统支配的灵敏性和准确性，促进新陈代谢，尤其是改善皮肤的血液循环，令宝宝不易受皮肤病的困扰，防止动脉硬化。

一、太阳帽：孩子下水前要先接受一定的日光照射，时间由5分钟逐渐延长到15分钟左右。日光浴的时候，为宝宝戴上太阳帽可以保护他软弱的头颅。妈妈只要为宝宝选购一款造型可爱又能防暑的小帽子，宝宝便会很乐意戴在头上。

二、浴巾：宝宝开始水浴的时候，可用松软、吸湿性强的毛巾逐步从上下肢、胸、腹、背部开始进行擦浴。这种方法刺激柔和，并且有按摩作用，特别适合体质较弱的宝宝。每次擦浴的时间约为2分钟，将皮肤擦红，再用温水中的湿毛巾擦一遍，最后用干毛巾擦干。小编走访多间商场，发现目前市面上很多打着“宝宝专用”的毛巾，但究其质量多数都是表面可爱，质感却非常粗糙。妈妈们可以选用纯棉质料的强吸水的特柔毛巾供宝宝专门适用。

三、温度计：未经过长期的“三浴”锻炼的宝宝，抵抗力会稍弱。为保证水浴锻炼的顺利进行，在开始阶段，妈妈要精确宝宝冷水浴时的水温，并依照水浴的要求，逐步为宝宝降温，以达到更佳的锻炼效果。当然，不要强制宝宝进行水浴，要用引导的方法，如购买一些可爱的设备、玩具等等，一边给宝宝讲水浴的故事和效果，吸引宝宝的兴趣，乃至今后形成良好的锻炼习惯。

四、冲淋设备：若然宝宝是在浴室进行的水浴，要注意家庭用的普通花洒水流不宜过猛过大。淋浴的方法是：先用温毛巾擦遍全身，再按上肢——背部——胸腹部——下肢的顺序淋浴，注意不要冲淋头部。冲淋时动作要快，时间约20——40秒为佳，冲完后，立即用干毛巾擦干，使全身皮肤轻度发红。冲淋时要注意观察，当出现寒颤、面色苍白等情况，应调节水温或暂停锻炼。

五、宝宝的“小型游泳池”：除了室外的泳池、专门的水浴场所，爸爸妈妈也可以为宝宝购买一个充气式的浴盘，为宝宝设计一个“小型游泳池”。根据宝宝的心理特点，还可以购买一些小玩具、滑梯等攀爬的设备安置在小浴池中，使宝宝在水浴中也能感觉娱乐的兴致。

另外，泳浴是一种综合性的锻炼，结合了水、空气、日光三种自然因素，刺激作用较强。在进行泳浴或室外水浴的时候，应选择天气晴朗，没有风的日子，宝宝下水前先经受一定的日光和冷水刺激，这一步需要大人带领，在水质较好、水温较高的浅水区进行。

切记，宝宝离水后，要迅速擦干身体，穿好衣服，稍微做一些缓步跑的整理运动。整理运动还可以让宝宝学一些简单的韵律操，一边听律动的声音，一边做操，既可以锻炼音乐的思维，又可以达到水浴后的整理运动。书店里有许多国外的韵律操专家刻制的光盘，妈妈和宝宝一起做，效果更佳，既可以增加亲子互动，又可以发展宝宝建设性的品质，并体验到爱的包围，为以后的良好品性垫下心理学基础!