排毒措施：饮水冲洗肠道。肠道中的粪便毒素甚多，如硫化氢、吲哚、粪臭素，若不及时排出，会被机体重新吸收，损害人体的健康。因此应保持大便通畅。清晨起床后至少要喝２００毫升水，多活动活动，能起到清刷胃肠的作用，使得大小便排出，清除毒素。以天然食品取代精加工食物，新鲜水果是强力净化食物，菠萝、木瓜、奇异果、梨都是不错的选择。此外，粪便之所以会留在人体内就是因为肠道的蠕动不够，如果平时多吃富含纤维的食物，比如糙米、蔬菜、水果等，都能增加肠道蠕动，减少便秘的发生。

４．肝脏排毒：肝脏是人体最大的解毒器官，各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后，变成无毒或低毒物质。

排毒措施：体育锻炼。体育锻炼是顶级的排毒运动，通过把压力施加到肝脏等解毒器官上，改善器官的紧张状态，加快其血液循环，促进排毒。多吃苦瓜，苦味食品一般都具有解毒功能，苦瓜中有一种蛋白质能增加免疫细胞活性，清除体内有毒物质。

５．皮肤排毒：皮肤是人体最大的排毒器官，皮肤上的汗腺和皮脂腺，能够通过出汗等方式排除其他器官难以排出的毒素。

排毒措施：每周至少进行一次使身体多汗的有氧运动。每周最好还要洗一次蒸汽浴或桑拿浴，能加快新陈代谢、排毒养颜。蒸桑拿时要注意饮水，浴前喝一杯水可帮助加速排毒，浴后喝一杯水能补充水分，同时排出剩下的毒素。

排毒自测

是否该排毒　　一测便知道

想知道您的体内是否有毒素存留吗？下面这份自测问卷可以帮助您了解情况。

１．早晨不能在固定的时间自然醒来，起床后四肢乏力。（５分）

２．梳头时持续掉头发。（５分）

３．患有风湿症。（１０分）

４．腰腹部出现赘肉。（１０分）

５．经常发生便秘、腹泻。（５分）

６．呼吸道容易“上火”。（５分）

７．脸部皮肤粗糙。（５分）

８．换季时经常皮肤瘙痒。（５分）

９．工作１小时后，就感到身体倦怠，胸闷气短。（５分）

１０．无名的火气很大。（５分）

１１进餐甚少，味如嚼蜡。（１０分）

１２．经常失眠，即使睡着了，又老是在做梦。（１０分）

１３．免疫力下降，春秋流感一来，难逃“流”运。（５分）

测试结果：

１．如果累积总分超过２０分，就表明您体内已有少量毒素堆积；

２．如果累积总分超过４０分，说明您体内毒素堆积已较为严重；

３．如果累积总分超过６０分，您体内已经有非常大量的毒素堆积，如果不马上清除，很可能引发其他不良症状。