饮食合理 全天“享瘦”不停歇
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- 2010/4/22 来源:网易
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医网摘要:减肥并不意味着要节食,但是有食物的摄入就必然会产生脂肪,这个也不利于瘦身。肥胖者想要享受美食和减肥两者皆得,最好的办法就是少吃多餐,那么每餐又究竟应该吃什么呢?
晚餐7:00
250ml牛奶冲魔芋粉,一个西红柿,一根小黄瓜。
功效:
魔芋:魔芋中97%是水分剩下的3%是葡萄糖和甘露多糖,它们以1:2的比例结合形成植物纤维魔芋甘露多糖,魔芋甘露多糖易溶于水,含热量很低,其葡萄甘露聚糖吸水膨胀可增大至原体积的30-100倍因而食后有饱腹感是理想的减肥食品。魔芋所含的纤维素能促进胃肠蠕动,润肠通便。
总结:早餐是一天中最重要的一餐一定要吃,而且是最丰富的。每天喝8杯水,以白开水为主,可以喝柠檬水(鲜柠檬切片泡水),茶水(绿茶,乌龙茶去脂)。每天必吃豆类100g,脱脂牛奶500ml,大量蔬菜,一到三个水果,少吃油炸食品,睡觉前两小时不再进食。
减肥,是一个自我管理的系统控制过程,从心理到行为,从生活到习惯,从运动到饮食,细节决定成败。
本文来源: http://lady.ew86.com/a/20100422/22995.html