那我只要喝没热量的东东就ok了嘛。

错，无热量的饮料也会让你长胖。

0热量可乐也不行，这里我们只建议纯水。来自texas 大学的一项研究显示（涉及600个25-64岁的志愿者，调查时间长达8年），那些喝 diet soda（减肥汽水）的人并没有明显的减肥效果。这并没有确切的原因，一些科学家们认为，这可能是工业甜味剂对大脑造成的紊乱。

　　四、甜品不能代替晚餐，那会发胖

错，恰恰相反！

偶尔吃一桶冰激凌or蛋糕来代替晚饭，其实也没什么问题，只要不养成习惯。不要刻意克制自己对美食的欲望，偶尔吃一顿自己最嘴馋食物，实际上还会减少你放纵自己（暴饮暴食）的几率。这样也能帮助你长期的更好的控制自己的体重。

　　五、我不减肥那会破坏新陈代谢

错，减肥甚至是反复减肥都不会破坏你的新陈代谢。

先来认识一个词yo-yo dieting 表示反复减肥，或者减肥增重循环（weight cycling）。