diy 小蛮腰茶（热量低于150卡）

材料：

1.山楂二钱

2.菊花一钱

3.银杏叶一钱

4.决明子二钱

5.陈皮一钱

作法：

将1200cc的开水沸滚后煮开后，放入有材料以大火煮炖开后

约15分钟即可关火饮用。

建议饮法：

吃完中饭后约2.5至3小时以小腰茶替代下午茶，消除腰璧脂肪并补充水份，淳淳老师提醒你小腰茶在冬季要以温热的温度饮用，如果茶冷了可以使用微波炉加热回温喔！小腰茶连续喝10日，就有不错的效果。

　　骆驼姿势的diy瘦腰操：

作用：

强化胃后面的自律神经，是让你消除因为消化系统衰弱所引起的胃部痉挛，或是胃病的最好方法。骆驼的姿势是强化胃部功能最一级棒的瑜珈动作，同时也可以美化你的腰部及胸型。

1.跪在瑜珈垫上，膝盖微微打开，跟腰成一样的宽度，脚背贴地脚掌朝上。

2.两手靠在腰部维持平衡，慢慢地吸气，接着将上半身往后倾倒，切记速度尽量缓慢。