减肚子7条捷径有效收腹
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- 2010/5/27 来源：腾讯女性论坛
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医网摘要：戒掉了所有垃圾食品，积极地参加运动都不能减掉肚子上的赘肉？这很让人沮丧，但不一定就永远减不掉。随着年龄的增长，收腹要更有策略性。下面是一些方法可以调整你的良好习惯，使其更有效收腹。
7、一周运动计划
为了要加速减肚子，下面是所有与运动有关的健康习惯和一周的收腹贴士。如果你没有太多的时间去做完所有的运动，可以从有氧运动的部分开始。然后再加上全身的力量训练，最后是一些腹部的练习。
星期一：稳定节奏的有氧运动（至少30分钟）
星期二：加速的有氧运动，或快慢间隔的有氧运动（至少30分钟）；全身的力量练习，包括最少2个站立的平衡练习（20到30分钟）
星期三：休息
星期四：加速的有氧运动，或快慢相隔的有氧运动（至少30分钟）；腹部运动（大概20分钟）
星期五：全身的力量练习，包括2个站立的平衡练习（20到30分钟）
星期六：重复星期一的运动
星期日：重复星期二的运动
本文来源： http://lady.ew86.com/a/20100527/23542.html
