找找适合你的催眠大法

夏夜难眠主要受气温和其他一些外界因素影响。虽然天气我们无法改变，但对付失眠的偏方却有很多，哪一种你更中意呢？

维生素B1、B6 偶尔失眠(而非习惯性失眠)可以用维生素B1、维生素B6、非处方镇静助眠药等调理治疗。如谷维素，具有调整植物神经功能、稳定情绪、减轻焦虑和紧张状态的作用，可以改善睡眠。

莫扎特的音乐VS电风扇的噪音 与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的乐曲。如果乐曲里有波浪拍岸的声音，或者海鸥的叫声的话更妙，它们都能让你更放松。如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声也会使你昏昏欲睡。

遛狗 与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张度，这一点也得到过科学家的肯定。并且，无论你愿不愿意，晚上你得领着自家的狗狗去散步。睡前半小时的散步会很好地缓和神经系统。散步的时候努力避免负面情绪或焦急的思绪。这一切都会给你一个安稳的睡眠。

无聊大法 在睡前看无聊的书或者电视节目，将大脑快速填满(类似一晚上记住很多外语语法)。有时候我们会发现，当我们对某件事觉得不感兴趣或无聊时，血压降低，精神萎靡，非常想睡觉。相反，当我们专心致志时，则感觉不到疲劳。所以，以毒攻毒的无聊大法是失眠的克星。

苹果 传说大仲马因为过度劳累而患上失眠症，于是，他坚持每天睡觉前吃一个苹果，并强制自己按时睡觉、起床。结果，他的失眠症神奇地好转了。后来，科学家发现，苹果的芳香成分中含醇类92%，羰类化合物6%，其浓郁的芳香气味，对人的神经有很强的镇定作用，能催人入眠。这也是大仲马吃苹果能够治愈失眠症的重要原因之一。

帮助睡眠的食物

牛奶：睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。

核桃：每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。

桂圆：桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。

莲子：心烦梦多而失眠者，可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。

食醋：劳累难眠时，可取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。

葡萄：葡萄中含有睡眠辅助激素——褪黑素。葡萄酒中含有抗氧化剂和酒精，所含褪黑素的数量更高，更有助于睡眠。