乳房自检三步曲

●镜子前检查乳房外观有没有异样，如皮肤是否凹陷，乳头是否溢液，两侧乳房是否对称，抬起双臂时乳房能否自然随之运动。

●洗澡时举起右臂，用涂着肥皂的左手由上而下的按压检查。如果乳房下垂者，可先用一手托起乳房进行检查。检查乳头，可用拇指与四指分别置于乳房两侧，挤压乳房，观察是否有血性分泌物或黄色液体从乳头流出。

●躺下时仰卧，在右肩下放置一个枕头，用左手中间3指的指腹由上而下以画小圈用力按压的动作检查整个乳房；然后右手用同样的方法检查左乳。

保养观点　饮食、运动助“挺”胸

一对健美的乳房，是由各种因素所决定的，一方面是先天因素，如遗传等。一方面是由后天因素所造就的，如食物营养、健美锻炼等。乳房发育和全身发育一样，都离不开由食物对其提供的营养，乳房是脂肪的储藏室，乳房脂肪多了，乳房自然也就显得丰满了，所以，平衡膳食的建立和正确的膳食内容是乳房健美的基本保证。

想要脂肪量增加，在正常的脂肪摄入量中，要提高植物脂肪的摄入量，因为植物性脂肪的主要来源是植物性油，含有人体必需的脂肪酸。此外，多吃海藻等海产植物、少吃甜食、少吃高脂肪食物尤其是不饱和脂肪，少吃肉食，多吃含纤维素丰富的食物，都有预防乳癌的功能。

均衡的饮食，自然是保养美胸的第一步，再者，选择一件适合的胸罩，才能维持你的美好胸形。由于乳房本身不具任何肌肉，而胸部美非固定在胸肌上，所以使用现今流行的胸部保养产品，才能使胸部恢复紧实。最基础的胸部护理，第一步就是每周一至二次的全身去角质，再者使用胸部的护养霜维持胸部的坚挺与丰盈，再使用胸部紧实露，长期使用可以恢复胸部原有弹性。所有胸部的问题都是可以改善的。身为女性的你，不能忽略你的曲线，更要小心呵护，因为，紧实及外观丰盈蛟好的胸部是女性天生的资产。

怀孕、疲惫、瘦身、曝晒在太阳下，甚至洗太热的澡都会导致胸部失去原来的结实。所以，使用各种运动或体操，来保持乳房的健美，是非常重要的。

首先，游泳是有助于胸部结实及身材健美最理想的运动，特别是仰式的效果最好！另外，请在从事其它运动时应穿运动胸罩来支撑，避免胸部松弛。在家中的门上装置一条单杠，双手打杠，作深呼吸的动作。这项运动最宜在早上空气流动的房间做，不过，已怀有小BABY的你可不能做！此外，扩胸运动、柔软背部都是简易有效的美胸运动，随时随地的加强胸部保养护理，如果你有心来改善，任何年纪都不会太迟。