轻食首选“蒟蒻三明治”

午餐可以选择轻便的三明治，零热量的蒟蒻和苜蓿芽，健康又能减轻身体负担，适合天天食用。

材料：蒟蒻一片、苜蓿芽、番茄、生菜、起司、土司

制作方法：

1、将苜蓿芽、番茄、生菜洗干净，同时一边烤土司。

2、土司烤好后再一层层叠上，土司→蒟蒻→生菜→番茄→土司→苜蓿芽→起司→土司。

3、最后对边切开就完成无负担又美味的三明治咯！

宿便好帮手“木瓜优酪乳”

选择低热量的优酪乳，跟纤维丰富的木瓜一起饮用，好喝又健康！

材料：木瓜、优酪乳、水500CC

制作方法：直接将木瓜、优酪乳、水倒进果汁机里，充分搅匀后就可以咯！

纤瘦饮料“奇异果汁”

奇异果所含的营养素很高，甚至超过苹果，每天喝一杯可以保持好气色！

材料：奇异果、水500CC

制作方法：使用两颗奇异果，去皮后直接丢进果汁机里，加水500CC搅拌就可以咯！