2、多吃富含蛋白质的食物和优质植物脂肪

想减肥也不要以牺牲自己的胸线为代价。而且，吃对蛋白质也有利于减肥呢。多喝些豆浆牛奶、吃些大豆制品、这些食物既能给你补充优质蛋白，防止胸下垂，有有利于减肥。

除了蛋白质，你还要给自己的身体补充一些油脂。虽然油是减肥的大敌。但是完全不吃油是不利于健康和体型的。适当吃些花生、核桃、杏仁等富含多不饱和脂肪酸的食物吧。

3、依靠按摩

依靠按摩：配合专业美胸产品刺激激素分泌，加速吸收有益成分，补充胸部缺乏的营养。

自己动手，侧推乳房：用左手掌根和掌面自胸正中部着力，横向推按右侧乳房直至腋下，返回时用五指指面将乳房组织带回，反复20次后，换右手按摩左乳房20次。

专业按摩：美容院里的美胸疗程因为配合有仪器及专业产品，所以效果更好。如果你很懒，有经济实力和足够的时间，选这里就对了。

    四、胸过于丰满

这个世界就是不公平，当很多MM喊着丰胸的时候，也有不少MM觉得胸部太大了，累赘、显胖、下垂又不美观。不过，如果你的胸已经“丰满”得自己都受不了的时候，即便是想瘦胸，也要三思而后行。

元凶：

1）遗传基因

遗传基因以及生长发育时期的环境、营养的等各种因素作用，让胸部过度发育。

2）肥胖

肥胖或者超重的人的胸也是很肥大的。在生活中带来诸多不便。

3）疾病

内分泌失调引起的巨乳症。不过这一类型的仅属于少数人。这种情况下当寻求医生的帮助。

　　美胸对策：

1、多做针对胸部的运动

例如俯卧撑、哑铃、扩胸运动等。让你的胸肌更紧致，胸形也更紧致坚挺一些，不至于看上去松松垮垮的。

2、穿对内衣

买大而紧的胸罩，可以包住整个胸，又有紧缩感，可以把胸压的平一点。胸罩要结实而且很薄，面料结实可以固定好胸部而不随意晃动，而薄的话又不会增加胸的厚度。内衣和外衣全部选择深色系，最好全是黑色的。有条纹也要是竖条的。外衣要选面料略厚、比较板正、不易变形的，这样可以过渡曲线。要不就选择宽松随意的蝙蝠衫。

特别提示：

除了胸部异常大的女性，一般考虑减胸部的都是20岁以下的小女生。在青春期时，女孩们都把大胸脯看作是一种可耻的负担。别人的眼光和议论会让她们觉的害羞，也会有自卑感。她们往往会因为胸部大，而含胸低头走路，这样长时间甚至造成驼背。还有一些内向的女孩，胸部大了还遮遮掩掩，不好意思买胸罩，以至于胸型很早就走样了。等到有一天年龄和心理都成熟了，后悔都来不及了。如果有超过25岁还想减胸的女孩，再另当别论。