当你买了一台新的电脑，觉得它的性能、速度都令人满意，但随着时间的推移，磁盘空间越来越小了，电脑的速度也越来越慢，终于有一天，你对着它直起急……这时，电脑专家告诉你，应该给磁盘清理一下了。在我们的内心世界，也有许多这样的“磁盘碎片”，就是那些消耗心理能量，却没有任何建设性意义的零散情绪、思维和行为。

有些事情看似不足挂齿，积累起来，却在无形当中侵占了相当的“内存”，让我们本来就忙碌的生活，更加千头万绪，脱离掌控。对我们内心世界的这些“磁盘碎片”进行整理，不仅是让心灵回归那种有效率、有序的感觉，更重要的是让有限的精力不受分散，集中用来做那些对我们最重要的事情。当你的时间和精力更多地用在你认为最值得的事情上，也就意味着，你正过着自己最渴望的生活，正靠近着最想成为的自己。

碎片来源之1：在时间压力下做事

同样做一件事情，在时间压力的巨大逼迫下完成，和在从容的心情下完成，前者要占据几倍、甚至几十倍的内存空间，并会产生大量的磁盘碎片。即便是一件非常简单的事情，一旦你必须要慌慌张张地赶着做，就会消耗很多额外的心理能量。比如说，一个报告，在死限前急赤白脸披头散发地做，和早早写好打印出来并做备份，整个心理状态完全不同，不仅完成任务的过程当中，在之前和之后的很长时间，也很不一样。

虽然紧迫感会带来效率，但是，紧迫感造成应激，导致肾上腺素升高，交感神经兴奋，血压升高心律加快，痛觉变迟钝，消化系统和免疫系统受到抑制。在应激的状态，身体把全部能量调动起来，准备着要不迎接战斗，要不飞奔逃跑，所以这是一种非常耗能的状态。当应激过后，常常会残留大量的“碎片”。

清理这一部分碎片，从问自己3个简单的问题开始：一天当中，你有多少时间是处于紧迫感当中的？ 一天当中，你有多少事情是在时间压力的逼迫下完成的？这些事情，有没有可能提前做好安排，在时间不那么紧迫的时候做？

当你下决心清理这一部分的碎片，你会发现，其实有很多事情，并不是非得赶着做。秘诀就是：在你没有任务要赶的时间段，把时间利用好。其实这部分时间，很容易晃一晃混一混就过去，但也完全可以用来提前计划，从容地完成那些尚不是迫在眉睫的事情。

　　碎片来源之2：身体的不适感觉

你可曾穿一双美丽却不合脚的鞋子去上班？那一天，无论你做什么事情，你都无法专心致志，因为必须要分一部分注意力给自己的双足，它们一直在提醒你：我难受。身体的不适感觉，即便很微小，也会在心理上产生大量的磁盘碎片。

照顾好身体，让它感到舒适自然，是清理这一部分磁盘碎片的必须。饮食有时有节，不让身体感到太渴、太饿，或者太饱。穿着舒适合身的衣服，不让身体太冷、太热，或者受到难过的挤压。不合体的胸衣，太高或者太紧的鞋子应该扔掉，它们会让你分神，妨碍你做正经事。在过于疲倦之前就休息。在急得不得了之前就去洗手间……