大腿：鼠蹊部有淋巴结，先由外往内冲，再从膝盖往大腿冲。

小腿：膝盖后侧也有淋巴结，从脚踝往膝盖冲，萝卜腿也要多冲喔！

淋浴水温为了刺激交感神经，水温设定在38～40℃。

水流强度：用超强水流就有效，是错误的观念！离肌肤稍有距离，使用强弱适中的水流冲对位置，才能达到预期功效。

增强削脂效果：针对身体肥胖部位也可冲1分钟，温热已固定的皮下脂肪，更能甩脂瘦身。

替代办法：如不能淋浴，毛巾和沐浴刷也具有相当效果喔！

促汗泡澡好诀窍

利用超简单的方式，就能在家享受健康的中药浴，加上天然植物萃取的发汗小物，再也不必出门花大钱…

1、汉方泡澡DIY

中医药浴能促进血液循环、提高新陈代谢，针对不同体质给予合适处方，更是事半功倍。把材料用大布包装入，将布包放入锅中，加水2000c.c.煮滚，转小火再焖煮10~15分钟，最后将药汁+布包倒入热水中即可泡澡喔！

实性体质的人适用

暴饮暴食、口干舌燥、压力一大就吃超多东西来解压的人。

减压放松 舒活瘦身泡澡方

功效：舒缓焦躁、凝神安眠，经常浸泡可以改善因压力暴饮暴食造成的实性体质。

材料：白芍5钱、夏枯草1两、远志5钱、百合5钱、钩藤5钱、合欢皮1两

虚性体质的人适用

手脚易冰冷，新陈代谢率很明显就是比别人还要低喔！

提高代谢 活力瘦身泡澡方

功效：提高代谢、补中益气、促进血液循环、改善皮肤粗糙暗沉斑点，经常浸泡可以改善手脚冰冷，代谢不良的虚性体质。

材料：党参3钱、当归3钱、红花1两、玫瑰花1两、海藻3钱、丹参1两、益母草3钱

2、舒活香氛新感受

促汗发热除了辣椒成份外，最新趋势是利用天然植物萃取以温和方式帮助发汗，如：甜橙、苦橙、柠檬、葡萄柚、海藻、岩盐、天竺葵等天然成份，更能帮助发汗。