5个好习惯 常吃零食也瘦身

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  • 2010/8/10 来源:瑞丽女性网
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医网摘要:吃零食一定会发胖?NO!只要养成好习惯,常吃零食也瘦身。

吃零食一定会发胖?NO!只要养成好习惯,常吃零食也瘦身。

1、按需补充

零食品种丰富,选择时不要被美丽的外表和华丽的包装吸引。借着产品成分表,了解产品的营养构成。比如坚果类含有不饱和脂肪酸,多种为维生素和矿物质,这些对大脑细胞有养护作用,牛肉干含有丰富的蛋白质和铁元素,能大量集中补充人体所需要的能量。根据自己的需要选择相应的零食,补充能量和营养的同时,控制脂肪和糖分的摄入,怎么都不会胖。

  2、有计划选择零食

人在饥饿时,胃口会大开,此时准备零食会失去理性,购买色重味浓但并不健康的食品。应该事先有计划选择零食,分类分装,轻松计算卡路里。需要时吃掉一份两份,摄入能量,心里有底,还不会影响下一时段用餐。

  3、吃对时间

我们的饮食习惯,决定了一般早餐和中餐间隔较短,而中餐和晚餐,间隔比较长,下午3、4点钟,忙碌快一天,零食起到为大脑和身体补充能量,减轻疲劳和饥饿感,满足身体正常消耗,好吃不胖。

  4、选择健康零食

膨化食品成分就是碳水化合物和调料,多吃只会增加热量,容易发胖,建议偶尔解馋时,买最小包装。蜜饯含有多种添加剂,吃多了会加速肠胃蠕动,让人饥饿感增强,容易过量补充食物,不入用新鲜水果代替,促进身体排毒,以利瘦身。

  5、不让零食喧宾夺主

想吃零食又要瘦身,就要记住零食永远只是附属品,不能因为吃太多零食,破坏正常饮食规律,变着花样在主食之余添加一些零食,让它变成补充身体营养的“补品”,而不是增加脂肪的“祸首”。

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本文来源: http://lady.ew86.com/a/20100810/24989.html

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