青春期女性饮食保健原则是一篇关于青春期女性饮食保健原则的文章

　　青春期女性饮食保健原则

　　（1）保证全面充分的营养素供给。

　　年轻女性应多吃些富含蛋白质（蛋白质食品）、脂肪、碳水化合物、维生素（维生素食品）、矿物质的食物。没有任何一种动物性或植物性食物能完全满足人体的需要，因此应多种食物混合食用。尤应注意蛋白质的供给，如不能满足生理需要，可出现发育障碍或体弱、多病。

　　（2）保证食物中钙（钙食品）、磷、铁（铁食品）的供应。

　　饮食中钙和磷供应充分，可保证骨骼正常的生长发育，否则可影响身体各部的均衡发展。此外，还应注意摄取含铁丰富的食物，以补足月经丢失和造血所需要的铁元素。富含钙、磷、铁的食物主要有：动物肝脏、奶类、蛋类和虾皮、豆腐、芝麻、菠菜、油（油食品）菜、芹菜、黑木耳、樱桃等。

　　（3）保证食物中各种维生素的供给。

　　应注意不偏食，从谷类（谷类食品）、豆类、瘦肉类、蛋类、奶类、新鲜蔬菜（蔬菜食品）和水果（水果食品）中大量摄取各种维生素和人体所需的矿物质，多吃些清淡食物。干性皮肤者，应增加胡萝卜及植物油、豆制品、动物肝脏等食品的摄入量

　　以上就是关于青春期女性饮食保健原则的主要内容

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