肠热腑实型便秘

病因：多因嗜食物辛辣厚味，肠胃阳热素盛，或邪热炽盛，汗出过多，或因误用发汗，津热外泄，致肠中干燥，里热更甚，燥屎内结而成。

解决方案：泄热润肠

这些食物解便秘！

玫瑰花、茉莉花、荞麦、松子、芝麻、粳米、豌豆、鸡蛋、黑木耳、银耳、红糖、菠菜、胡萝卜、牛肉、兔肉、土豆、香菇、橘子……

这些食物加重便秘！

面包、方便面、咖啡、饼干、巧克力、乌梅、莲子、茨实、石榴、奶油蛋糕、肥肉、油炸食品、腌腊食品……

三物通粥

材料：松子30克，银耳10克，玫瑰花3-5朵，粳米50克，清水适量。

制作：银耳发泡备用；用清水将粳米和松子煮沸，加银耳熬至熟烂；起锅前5分钟加玫瑰花，并焖一会儿。

懒mm最爱方

材料：黑木耳粉10克，白芷粉10克

制作：以上材料直接用开水冲泡，每日2-3次，饭前半小时食用。