每天我们都会在体内积累毒素，因此要想享受轻松愉快的生活，就要先从身体排毒做起。但有些时候，由于压力过大、神经紧张或白天兴奋等原因造成入睡障碍，此时就需要通过调整作息来让体内毒素顺利地排出。

　　1、沐浴

　　晚上睡不着，最好享受一次睡前沐浴能使体温自然升高，血液循环更加顺畅，使全身的新陈代谢加快，每一寸肌肤都得到完全的放松，心情也会随之好起来，尤其是在夏季，在家DIY香熏浴最合适。

　　2、照镜子

　　多照镜子，对着镜子反复做出自己认为最美好的表情，这样你就会在一个美好的心境中入睡。

　　3、听音乐

　　在睡前可以听一听音乐，使自己沉浸于音乐所营造的宁静、柔和的意境中，使自己的精神及肌肤都得到很好的放松，并能增加肌肤对保养品的吸收能力，对皮肤有很好的保养作用。

　　4、喝牛奶

　　临睡前还可以喝一杯牛奶，牛奶中所含的丰富的钙质和色氨酸能够使人的肌肉得到很好的放松。牛奶中含有两种有助于睡眠的物质，这两种物质可以和中枢神经或末梢鸦片肽受体结合，给人一种舒适的感觉，有助于快速入眠和缓解疲劳。

　　5、环境

　　为了获得更好的睡眠，最好选择丝质或是棉质的被褥；将室内的温度保持20摄氏度左右；睡姿应选择仰卧或右侧卧。

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