腰部、臀部、脚踝减肥秘方

　　做法：

　　1.水平张开双腿，其间隔稍微大于肩膀的宽度。

　　2.左脚转90度，右脚转30度左右。

　　3.将两只胳膊向旁边伸开。

　　4.一边做吸气、呼气，慢慢地向左靠下去。

　　5.两只胳膊和肩膀处于直线，眼睛望着大拇指方向。

　　作用：强化肝脏、胆囊的功能，矫正歪斜的脊椎和肩膀、骨盆等部位。能有效去除腰部、臀部、小腿肚、脚踝的赘肉。》》乳晕变黑出卖你的性秘密

　　◆ 腹部减肥秘方

　　做法：

　　1.双腿向前，大脚趾要并起来。

　　2.直起腰部，吸气，两只胳膊向前伸。

　　3.呼气，上半身向前弯曲，使额头或下颌贴在腿上，两只手握住脚尖。

　　作用：拉长背部，收缩腹部，减掉多余的赘肉。

　　◆ 减掉肩膀赘肉秘方

　　做法：

　　1.背部靠地，仰躺。

　　2.两只手掌紧挨着臀部放在地上。

　　3.向内侧拉拢脚尖和下颚。

　　4.双腿以45度角立起来，要放到头部之上。

　　作用：能拉长背部肌肉，使这些部位的肌肉变得更加柔软，并预防和治疗脊椎和肾脏下垂现象。脊椎的每根关节都会被拉长，这能促进血液循环，从而达到防止老化的效果。而且也能有效治疗慢性便秘，消除腹部、背部的赘肉。

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