下午15：00 美白下午茶

　　你的苦恼：繁忙的工作让人透不过气，所以面色发青还容易长斑。

　　翁虹教你怎么做：美白可绝对是一个要内修外养的持久战。所以要利用下午茶时间多吃一些有助于美白的小零食，既能舒缓紧张心情又能得到美白效果。放弃冰激凌和薯片之类又容易发胖又毁皮肤的垃圾食品吧，试试看来一杯低脂酸奶或者是杏仁露，如果有条件吃一碗银耳莲子羹也是不错的选择。加上一点核桃仁、杏仁或者银杏果，其中的不饱和脂肪酸和高含量的维他命E都能给美白额外加分。

　　贴心提醒：很多研究都已经证明了色斑的形成和情绪压力密不可分，所以不论工作有多忙，都应该留给自己10分钟的下午茶时间来舒缓一下紧张的情绪，也通过小零食来补充身体能量。你还应该擅用心理暗示的方式告诉自己，镇静、淡然，一切都会很顺利，再做一个深呼吸，焦躁的情绪就能迅速缓解。

　　晚20：00 有氧运动美肌健身

　　你的苦恼：没有时间或者是懒得运动，所以总是面呈菜色。

　　翁虹教你怎么做：代谢不畅、微循环不好的皮肤怎么可能呈现通透光泽的白皙感呢?所以运动也是翁虹每天必做的功课。想改善肤质，有氧运动是首选，不会太剧烈又能增加血液的含氧量，同时细微地出汗还能代谢排毒。特别是没有专门时间到健身房的情况下，就算饭后看电视的时间都能随时练习。

　　特别推荐的是一套简单又易学的有氧操，主要是四肢动作的练习，同时借助腰腹力量调动全身肌肉，特别的一点在于这还是一套“防狼操”，关键时还能达到防身目的呢!

　　贴心提醒：一定要在回到家的第一时间卸妆。如果戴妆做运动，毛孔扩张以后特别容易遭到黑头和粉刺的袭击，皮肤也会透不过气。

　　晚22：00 美白身体泡泡浴

　　你的苦恼：身体肌肤不够白皙细腻。

　　翁虹教你怎么做：每晚睡前泡澡，牛奶浴是最佳选择。听起来很奢侈，其实只要在浴缸中加入两到三袋牛奶就够了，每天坚持，全身肌肤都能白腻腻。在泡澡的时候当然最重要的还是要照顾到脸部肌肤，这个时候敷上一片美白面膜可以实现最佳功效。洗完澡以后，可以把面膜中剩余的精华液涂抹全身，省钱又有效。

　　贴心提醒：在泡澡敷面膜的时候，一定要尽量让自己安静下来，可以用一些冥想的方式来控制思维。千万别一边敷面膜一边做家务，那样会让面膜吸收效果大打折扣。