孕期不能忽视脆弱的六大部位
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- 2010/12/12 来源：医网病友论坛
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医网摘要：怀孕过程是一个生理变化非常大的过程，不管是内在或外在都会发生各种的变化。孕期妈咪的身体各部位将发生很大的变化，如果你能呵护好孕期变脆弱的六大部位，就能当一个既漂亮美丽又健康的孕妈咪。
3.腰部护理也重要
呵护理由：
约有一半至 3/4的孕妈咪在怀孕的某些时期都有腰疼的经历，只有1/3的孕妈咪会严重影响到生活。孕期腰部不适的原因主要是由于身体在为生产做准备，身体各部位的关节都会比原来更加松弛，并且由于腹部增大，重心前移使你的身体平衡发生变化，更加重了腰部的负担。
呵护措施：
● 当站立的时候要调整姿势以代偿重心的改变，双肩收紧，收紧腹部，将骨盆轻微前移。
● 坐着的时候后背要有好的支撑，并且膝盖的高度要略微高于大腿。
● 睡觉时最好侧卧，选择硬一点儿的床垫，在两腿之间和肚子下面垫上枕头或靠垫以支撑背部。
● 在搬东西时将双脚分开同肩宽，将膝盖弯曲而不是将腰弯曲，站立时大腿用力而不是腰用力。
● 尽量避免穿高跟鞋，如果出现腰部不适，可以在局部疼痛的地方热敷或者按摩。
本文来源： http://lady.ew86.com/a/20101212/334005.html
