焦虑综合症之上班恐惧症

　　案例代表：玲珑

　　节后上班第一天，我总是安不下心来认真工作，还沉浸在长假中的轻松状态中不能自拔。从节前到节后，神经经历过了紧张到松弛再到紧张的状态，很难将全部精力投入到工作当中去。突然之间对上班产生厌恶感和恐惧感，抑郁、失落、焦躁不安、情绪低落成了我上班第一天的主旋律，同事阿艳说我得了“上班恐惧症”。

　　症状易犯人群：上班族。

　　专家诊断：放假后，久久不能进入工作状态，心情烦躁、精力难以集中等症状都是正常的，也普遍存在，也就是为什么常常会在长假过后会说‘收收心’。这需要一个调整期，个人情况不同调整时间也不相同，有些只需1--2天，而有些则需要3--5天。

　　对症处方：

　　1.上班族要消除长假后的焦虑综合症主要是通过自我调整来完成。

　　2.首先告诫自己要尽快适应工作节奏，其次是回忆以前每天做的事情，帮助自己尽快找回工作状态。制定一个近期内的工作计划安排表，按照表上的计划来按部就班地工作，这样就可以帮助自己尽量在最短时间内适应工作节奏。

    3.但如果长时间内（一周至两周）无法回到原有状态，恐怕这时候就有了去医院查查原因的必要了。