一位供职于证券公司的准妈妈杨女士坦言，她平时一见到主管就害怕，因为每次汇报工作，主管都不满意，不是批评就是给工作加码，所以每天上班都是提心吊胆的，想想节后马上就要上班了，真不知道该如何是好。

　　像杨女士这种典型的“上班恐惧症”患者还大有人在，他们绝大部分并不是因为过节期间休息不好，或者饮食不规律引起的“节日综合症”。实际上，他们担心的不是上班本身，而是要面对自己无法承受的巨大的工作压力或者是一直存在的人际障碍。

　　那么，怎样才能消除“节后上班恐惧症”呢?下面，先来看一下过来人的亲身体验。

　　招数一：想象放松

　　节后第一天，做到办公桌旁，望着一堆要处理的事情，无论是谁都难免会觉得有点头大。“还好，自己留有一招”——过节前刚刚参加完“企业教练技术”的培训，学到的好方法正好现学现卖，活学活用。

　　坐在座位上，调整到自己最舒服的姿势，深呼吸，慢慢闭上双眼，让自己的心中或脑海中出现过去工作快乐的场景：或者是因为业绩出色被主管当众赞扬时;或者是提交的策划方案受到领导肯定时;或者是成功地开发业务，拿到客户的大订单时……每次想到这些都可以让自己笑对未来的工作。

　　招数二：慢“跑”热身

　　怎么以积极饱满的精神状态回到工作中?清晨从悠闲到紧张、从温暖的家庭到空气凝结的写字楼让人感到有点不习惯，工作很难集中注意力，工作效率也不高。幸好，老板们都还算通情达理，头两天对大家也没有明确的要求，因此，第一天上班可以给自己安排不用动脑的工作，或者一直想做而没有做的事情。比如抄写资料，或者是安排工作日程，选择一些诸如整理书信、文件等闲散一些的工作。

　　这样静静地进入工作状态，通过无关能力的整理过程，获得小小的满足，达到舒心的目的。当然，也可以多看一些图片、图像等东西，也有助于大脑神经系统的恢复，这些都可帮助自己尽快进入正常工作状态。

　　招数三：老板=提神剂

　　长假结束了，开工第一天，把自己MSN的昵称改成了“我还没睡醒呢”。放假的时候，每天都在睡懒觉，所以在我看来，调整工作状态的问题就是调整生物钟的问题。当然如果一个人调整不了，就从外部给自己一点压力喽。更重要的，是我的座位就在老板对面，看着老板在我面前正襟危坐、忙这忙那，我立刻就感受到了工作的氛围。

　　过年前老板发给我的短信还在手机里：“感谢你鸡年对公司做出的贡献，希望狗年我们携手共创辉煌!”在这样有事业心的老板面前，我怎么能不“收心”呢?

　　刚刚给自己倒了杯咖啡，忽然想起老板也有我的MSN，我立刻把昵称改成了——“新年开工，大吉大利”!老板的目光就是最好的提神剂，瞧瞧，咖啡还没有进嘴里，我的精神头儿就来了。

　　分享了一些过来人的经验之后，下面，我们一起看看专家推荐的调节假后情绪的有效方法吧。