12. 让你活动多元化。有规律地改变你的日常运动内容和方式，你就不会经常觉得无趣或者无用了。做两天的步行锻炼，第三天去游泳，然后周末可以去骑自行车。你还可以经常为你的运动增加一些“新花式”，比如空手道，跳舞，滑雪，网球或者普拉提。

　　13. 每天都要减压。压力容易令人暴饮暴食。你要找到适合自己的减压方法，比如运动，深呼吸，放松身体，或者大笑一通。

　　14. 在家里吃饭。在餐厅吃饭的时候，人们通常会吃多得多。要限制出外吃饭的次数，如果必须在外面吃，你就要对份量格外留心了。不用强迫自己吃完，打包回家也可以。

　　15. 零食也要健康。最好的零食包括水果，全麦食品及牛奶产品。新鲜水果，酸奶，全麦饼干都是很好的选择。

　　16. 吃一顿好的早餐来开始新的一天。高纤维的谷类食物是你不二的选择，比如麦片或燕麦粥。另外，选择一些未经加工的粗粮，营养会更加丰富。

　　17. 午餐后散步10分钟，或者早晨提前起床完成这个散步任务。

　　18. 把一周的食谱计划好。列好清单，把要买的东西记下来，这样就减少了冲动购物的机会。

　　19. 嘴馋时做别的事情让自己分心。打电话跟朋友聊天，听音乐，跳舞，打扫，打理院子或者外出做其它事情。当你的精力被其他事情占据，你就不会馋啦。

　　20. 奖励自己。你要知道成功减肥及保持身材是多么大的一项成就。因此，你可以奖励自己一件新衣服，一次旅游。（不是奖励食物就行了）