年过半百，应该选择怎样的运动才正确?

　　专家指出，运动是“双刃剑”，有些人属于“周末运动勇士”，由于运动持续不定与准备不足，容易运动受伤。运动应该是循序渐进的、有计划的，这样才安全，从中受益。

　　专家认为，有下列情况者，在运动前必须先征求医生意见。

　　检测

　　40岁以上，不常运动者。

　　高血压、糖尿病、心脏疾病、哮喘、关节炎等患者。

　　胸部出现疼痛症状、呼吸困难、易晕眩者。

　　对自己的健康状况不了解者。

　　装备

　　本地气候炎热，有些人运动时容易中暑或脱水，因此运动的穿着必须简单清凉;晨运者可多添一件长袖运动服，避免着凉。一双好的运动鞋，可预防滑跌和脚踝扭伤。运动前后得补充水分。

　　运动前应热身，运动后得让身体“冷却”下来，动作包括伸展肢体，放松关节和肌肉，可避免韧带拉伤等。

　　多样化运动

　　医生说，选择运动就像挑选食物一样，多样化为要。基本上，运动分下列几方面：

　　一、锻炼耐力

　　考验心脏和呼吸道功能的运动，包括跑步、骑脚踏车、游泳等，可锻炼耐力，促进心脏和肺部功能。