运动，把疲劳甩掉

　　改变生活方式是防治慢性疲劳综合征的关键。如果你正在经历头痛、失眠、性欲减退、口味变化等情况，你就应该检查一下生活压力状况。白领女性要尽量使生活简单化，把要做的事排个先后次序，不一定要全干完，尤其是注意控制、减缓自己的生活节奏。觉得自己的职位压力太大，可以考虑退一步，换一个轻松一点的工作岗位——身体健康总是最重要的。必要时，可以在医生指导下使用类似抗抑郁症的药物治疗。

　　运动永远是最佳的健身之道。低强度运动，包括健美操;投入大自然;轻松悠扬的音乐，都是值得选择的。多吃含铁食物，比如肉、鱼、家禽、豆腐、豆类植物以及经过含铁强化处理的谷物和面包等，对预防和治疗缺铁性贫血非常有帮助。

　　如果疲劳感已经长达半年以上，必须到医院接受身体检查。

　　这些症状，职业女性最易得

　　职业女性，除了慢性疲劳综合征，还特别容易出现以下症状，须引起格外重视：

　　头痛症状：经常一跳一跳地头痛，或像有东西缠着头部般绞痛，并伴有眩晕现象。

　　原因：工作中用眼过度、长时间专注于电脑屏幕、睡眠不足、压力太大等，都是导致头痛的直接原因。

　　易患人群：文秘工作者，尤其是经常操作电脑的人，配戴度数不合适的眼镜或隐形眼镜的人。

　　解决方法：放松心情和身体，间或闭上眼睛或到室外做些简易舒展的运动，打开窗让室内空气流通。

　　腰痛症状：除疼痛外，腰部变沉、发胀、变硬，严重者起不了床。

　　原因：女性较男性易腰痛。因女性骨盆内器官比男性复杂，脊椎承受的负担过重，较易患腰痛。

　　易患人群：经常穿高跟鞋、腹部赘肉过多、原来运动但突然停下来的人。

　　解决方法：若是轻微腰痛，只需要按摩或伸展筋骨并好好休养即可。若是严重腰痛，不可强力按揉，可以浸浴或以磁疗令腰部温暖、血流顺畅。

　　眼睛疲劳症状：眼皮沉、刺痛、黄昏时看不清电脑荧光屏上的图像文字。

　　原因：配戴度数不合适的眼镜或隐形眼镜、压力太大、电脑画面与办公室亮度差别太大。此外，眼睛干燥也是导致眼睛疲倦的主要原因。

　　易患人群：文秘人员、眼疾患者、低血压、睡眠不足的人。

　　解决方法：用眼时要有意识地眨眼，补充泪液。此外，选择适当的眼药水滴眼防干燥。

　　便秘症状：若2～3天没有大便，但没有感到不适，这并非便秘;若只有一天没有大便，却感到不适，这就是便秘。原因：女性较男性易便秘。便秘会导致皮肤粗糙、心情烦躁、患上痔疮。

　　解决方法：多吃蔬菜，补充食物纤维;跳绳可锻炼腹肌，帮助排便;每天清晨喝一杯清水或盐水，有助于胃肠代谢。