减肥最爱犯的11件极品傻事
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- 2011/4/27 来源:医网病友论坛
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医网摘要:减肥的MM注意啦,这个期间是你塑造良好减肥的生活习惯的时机,所以很多认识性的错误你可能会犯的哦。下面让小编带你去认识一下吧。
7、最冤枉傻事:吃素绝对可以瘦
“吃素瘦身有什么可以怀疑的?我平时不吃肉,只是为了让味道好一些,我会多放一些油来炒菜,这样的话,味道也是很不错的呀!”
强力纠错:素食已成为一个热门话题,不少人认同食素可以减肥。素食,如蔬菜、水果、五谷等,与同等重量的动物性食物比较,其热量是较低的。但任何人,所吃的热量低过身体的消耗,体内的脂肪便可以慢慢减掉,并不单指素食者。素食中亦不乏高热量的食物,比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。
小心:油比肉产生的热量还要高!1斤油当中是不含水的,而1斤肉烹饪之后也就剩了八两。如果拿这些高油素食来代替瘦肉类,不能达到减肥的目的。》》快速瘦腿妙招 消灭恼人肌肉腿
8、最死扛傻事:想减肥——饿,饿,还是饿
“我觉得减肥就是考验意志力,必须饿着,直到饿到我满意的体重为止。”
强力纠错:饿是一种什么滋味呢?失眠、头晕、乏力等一系列生理上的不良反应。如果你一味地饿下去,低血糖和胃穿孔是最可能出现的并发症。问题是身体并不领你的情,你一旦连续挨饿,新陈代谢的速度也会随之下降,那么体内燃烧的热量就会变少,导致减肥失败。
9、最怄气傻事:生气的时候我就吃
“我用食物宣泄我的郁闷!尤其会是背着人大吃、猛吃、狂吃,我现在这个样子,真是自己都不敢照镜子。”
强力纠错:心理学研究证明:许多人的贪食以及喜吃零食,往往是情绪焦虑、压抑、无聊、低沉的习惯反应。许多肥胖者都有这样的体会:吃东西时,脸部肌肉很快得到放松,情绪也很快趋于平和。
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本文来源: http://lady.ew86.com/a/20110427/363148.html