功效：

　　1、强健胸部背部肌肉，有保健乳房的功效。

　　2、挤压腹部，排除腹部浊气，排毒养颜，清肺养神。

　　3、加快腿部血液循环，消除腿肿，使身体轻快自如。

　　八、半月式

　　1、站立体式，弯曲腰背向前，双手撑地，右腿离地向后舒展，脚背舒展；左膝盖伸展，左脚尖向前踩地。右手离开地面落在右臀外侧。

　　2、将右髋缓慢向上翻转打开，让身体侧展在一个平面上，与地面保持垂直。左臂垂直地面，左手撑地（或左指尖点地），右臂向上伸展，垂直地面。眼睛看上方（如果困难，眼睛就平视前方）。

　　3、保持呼吸6-10次，而后换另一侧。

　　功效：

　　1、保养卵巢，促进卵巢血液流通，调节内分泌。

　　2、减少臂部，腿部，臀部的赘肉。

　　九、脊椎扭转式

　　方法：

　　1、站立体式，双脚并拢，双膝盖弯曲，大腿小腿90度。

　　2、左手推双膝向右，右肘顶左膝外侧，合双掌在膝盖左边，左肘向上，与右肘在一条直线上。眼睛看向上方。打开肩膀，胸廓。

　　3、保持呼吸6-10次。

　　功效：

　　1、强健胸部肩膀的肌肉，保健乳房。排除肺部毒素。

　　2、按摩腹部，排除腹部浊气，排毒养颜。

　　3、减少腹部腿部赘肉。

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