哺乳期不适食谱精选推荐
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- 2011/5/17 来源:健康时报
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医网摘要:哺乳期不适是指产妇在哺乳期间出现的各种不适及产后常见病所引起的身体不舒适现象。主要表现为产后虚弱、乳房胀痛,还可表现为抵抗力低下导致的肠胃不适、感冒等。
制作方法:
1.鸡宰杀后洗净,剁成长方形小块,分10份分装碗内。
2.将田七一半研末备用,另一半蒸软后切成薄片。
3.田七片分放于盛鸡的碗内,并摆葱段、姜片各少许于田七片上,再分别加入清汤、黄酒、盐,上笼蒸约2小时。
4.出笼后去葱、姜,加味精,并将余下之田七粉分撒于各碗的汤中。
2.黄花鱼粥
营养分析:黄鱼含有丰富的蛋白质、矿物质和维生素,具有健脾升胃、安神止痢、益气填精之功效,对贫血、体质虚弱及妇女产后体虚有良好疗效;黄鱼含有丰富的微量元素硒,能清除人体代谢产生的自由基,能延缓衰老,防治各种癌症。大米具有很高营养功效,是补充营养素的基础食物;大米可提供丰富B族维生素,具有补中益气、健脾养胃的功效。
制作方法:
1.将米洗净,用精盐腌拌,器皿内加水烧滚后下米,高火12分钟,先煮成粥。
2.黄花鱼去鳞内和内脏洗净,用精盐稍拌,放在器皿内煎至两面焦黄时,加入1汤碗清水,将鱼熬熟取出,拆肉,将鱼骨放回鱼汤内继续熬,熬好鱼汤后去掉鱼骨,将鱼汤倒入粥内加熟油同煮,高火5分钟。
3.食用时加姜丝、香菜末和葱粒、酱油。
本文来源: http://lady.ew86.com/a/20110517/367347.html