我们都知道，女性的卵巢是女性重要的器官之一，不仅承担着排卵的功能，还维持着女性全身的内分泌平衡，随着生活水平的提高，女性开始关注卵巢的保养，首先从饮食着手。那么，吃什么可以保养卵巢呢?下面就来告诉你吧。

　　有人把卵巢比作女性的美丽之源，因为它作为女性的性腺，分泌两种主要类固醇激素：雌激素和孕激素。这些激素促使阴道、子宫、输卵管等发育成熟。刺激并维持乳房发育、促使骨盆宽大、臀部肥厚、脂肪丰满和毛发分布等女性特征的作用，并维持着性欲等功能。可见，女性的独特特征都是在卵巢的促进下才保有的，那么我们就更应该注重卵巢的保养了，女性吃什么对卵巢有好处呢?

　　女性吃什么对卵巢有好处?

　　1、富含植物性雌激素的食物，例如大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等。用大豆、红豆、黑豆每天打豆浆喝，可以增加雌激素，对保养子宫和卵巢有很好的疗效。

　　2、：高蛋白类食物：蛋白质关系着我们人体组织的建造修复以及免疫功能的维持。但要注意，陆上动物性肉类通常伴随着不少的饱和脂肪，让你长胖，因此建议减少陆上动物性肉类食物，可以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源。

　　3、维生素胡萝卜素，胡萝卜素能保持人体组织或器官外层组织的健康。英国的营养学家发现：每周平均吃5次胡萝卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%。

　　吃什么可以保养卵巢呢?对于卵巢的保养饮食方面来说，主要注意以下几点

　　第一点：补充服用维生素C和维生素E，每天服用90毫克的维生素C和30毫克的维生素E，患卵巢癌的机率就会减少50%。

　　第二点： 高钙饮食，每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率。

　　第三点：补充叶酸，增加富含叶酸的食物，可降低女性卵巢癌的发生率。瑞士的研究人员发现，常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。

　　对于卵巢的保养来说，除了日常饮食意外，还需要注意在平时要养成良好的生活习惯，适当的运动，对于女性的身体都是非常有好处的。

　　吃什么可以保养卵巢呢?看了这篇文章以后，是不是对于这个问题有了新的认识呢?祝你早日康复。