B 每日喝水时间表

　　一天8杯水，听起来很简单，但很难坚持。把这个“喝水时间表”贴在电脑中吧，随时提醒自己达到“饮水指标”。

　　6：30起床喝杯水，帮助肾脏及肝脏解毒。

　　8：30到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250亳升的水！

　　11：00第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！

　　12：50 用完午餐半小时后，喝杯水可以加强身体的消化功能。

　　15：00 以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！

　　17：30 下班离开办公室前，再喝一杯水增加饱腹感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。

　　22：00 睡前半小时至一小时再喝上一杯水，今天已摄取2000毫升的水量了！不过别一口气喝太多，以免晚上经常上洗手间影响睡眠品质